全球最胖男孩10岁达192公斤 儿童肥胖如何减肥 10岁肥胖儿童如何减肥， 陈女士最近一直在咨询这个问题 。 “我家宝贝实在是太胖了， 走几步路都喊累， 全身圆滚滚的， 做什么都笨拙不灵活， 再继续胖下去可怎么办！”其实陈女士的烦恼很多家长都有 。 家长的溺爱， 想吃什么买什么， 碳酸饮料、垃圾食物、多吃多餐······孩子长胖发胖严重， 家长有时候应该负担一定的责任， 至少在饮食上没有控制好 。
儿童发胖该怎么办？家长怎么引导孩子正确减肥？应该从饮食、运动、睡眠三方面入手 。
一定要均衡饮食
很多小朋友喜欢吃垃圾食物， 像虾条、薯片、炸鸡、汉堡等， 一吃根本停不下来 。 肯德基、麦当劳这样的餐饮店， 简直就是小学生的天堂， 放学后， 周末了， 约上几个小朋友， 或者吵着家长一定要大吃一顿！！！这是很多易发胖的小孩的通病 。 10岁的肥胖儿童如何减肥？第一步就是要杜绝垃圾食物， 像肯德基这样的店还是尽量少带孩子进去吃， 另外， 除了日常规律的三餐外， 尽量不要多吃一些高热量高糖分高脂肪的零食， 以免小孩吃多了不吃饭 。 当然， 三餐也要荤素搭配， 营养均衡 。
一定要多运动
儿童发胖除了饮食无规律之外， 很大的原因就是不运动 。 现在的小孩都喜欢玩手机， 玩游戏， 一坐就是一两个小时， 呆坐着不动怎么可能消耗能量？一定要动起来 。 当然叫小家伙一个人运动起来那是不太可能的， 家长应该带头行动起来 。 10岁肥胖儿童如何减肥？第二步就是家长与小孩一起运动， 周末的时候可以带着孩子一起去跑跑步， 爬爬山、游游泳、骑骑自行车， 定期去参加一些亲自运动会， 带动小孩运动的积极性， 一家人一起健身减肥， 形成良好的运动习惯 。 长时间坚持， 再胖的儿童也能够有明显的瘦身效果 。
一定要保证充足睡眠
10岁肥胖儿童如何减肥？除了上面提到的要通过均衡饮食和坚持运动减肥外， 每天的睡眠也要保证充足 。 有些家长望子成龙成凤太过迫切， 给子女报了各种各样的培训班， 从早到晚， 这个小孩一直在不停地学学学， 有时候压力太大， 睡眠不足也会导致发胖的， 因此家长一定要注意调节儿童的身心， 让他们健康成长 。
小孩十岁太胖， 怎样才能减肥 孩子肥胖危害多?儿童减肥有原则
子有肥胖的嫌疑后， 便开始想方设法的想给孩子减肥 。 在减肥前， 其实家长要先去了解孩子肥胖的原因， 然后再制定减肥计划， 在减肥过程中， 家长要注意什么呢？一起来看看吧 。
一、孩子肥胖的原因
1、遗传因素
科学研究证明， 遗传在孩子生长发育中起着重要的作用， 遗传因素不仅影响着骨骼系统的发育， 而且遗传基因控制着身体的能量消耗， 决定从脂肪中运用多少热量 。 因此， 身材胖的父母， 子女胖的可能性也很大 。
2、营养失衡
孩子的生长发育需要大量的营养， 所以他们必须不断地从外界摄取各种营养素， 尤其是足够的热量、优质的蛋白质、各种维生素和矿物质 。 儿童营养调查资料也证实， 营养丰富而且平衡的膳食能促进生长发育， 但是， 长期的营养失衡， 也会影响儿童的身体发育 。
胖的原因并不仅仅是吃的多， 主要是由于吃的东西决定的， 一般来讲， 偏好吃多脂肪食品和甜食的孩子， 发胖的机率比较高 。 由于儿童的天性大多爱吃甜食， 因此许多肥胖儿童喜欢吃奶油、汉堡包、炸薯条、可乐等高热量的食物， 这些食物一般缺乏营养， 以吃这些食物为主长大的孩子， 往往身体严重缺少钙和碳水化合物， 而且体内糖和脂肪的含量过高 。
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