手部抽筋是怎么回事？ 在生活中 ， 不少人都有过手抽筋的现象 。 手抽筋时 ， 会给患者带来巨大的疼痛感 ， 抽筋也可以称为是肌肉痉挛 ， 主要是发生在人体的脚部以及手部多处 ， 抽筋对人体的危害较大 ， 下面就说说手抽筋是什么原因引起的 。
一、缺钙和镁 手经常抽筋可能与缺钙有着很重要的关系 ， 特别是对于老年人和孕妇而言 ， 如果手部、腿部等处经常出现抽筋的状况 ， 首先需要考虑的就是缺钙问题 。 针对该原因出现的抽筋状况 ， 患者可以适当的多晒晒太阳 ， 或者在饮食中多注意补钙 ， 在体内钙质得到满足时 ， 抽筋现象自然就会得到好转 。 如果人体内镁元素缺乏也会引发抽筋的现象 ， 镁元素在体内主要的功能就是活化各种酶以及调节人体的神经机能 ， 当血清中的镁含量过低 ， 再遇上寒冷刺激肌肉兴奋这样也会引发抽筋的现象 。
二、手受到压迫 手抽筋可能是由于手部的神经或血管受到了压迫 ， 从而出现了局部的不良反应所引起的 。 在平日里 ， 如果总是固定维持一个姿势 ， 导致手部血液流通不畅 ， 压迫了手部弯曲处的神经 ， 就很容易出现手抽筋的症状 。 为了改善抽筋症状 ， 在日常中应该多注意活动活动手 ， 这样可以促进手部血液循环 ， 对缓解手经常抽筋现象有很大的帮助 。
三、用力过度和疲劳 手的受力是有限度的 ， 当用力超过这个限度时 ， 也会出现手抽筋的现象 。 特别是有时无意识的过度用力 ， 用力猛 ， 时间短 ， 导致手部肌肉来不及反应就会出现经常抽筋的现象 ， 过度疲劳也会引发手抽筋的现象 ， 比如说长期的睡眠不足 ， 休息不好 ， 这些都会导致肌肉痉挛 。
【健康知识|手抽筋是怎么回事，手指抽筋警惕四种病】终上所述 ， 平时要多注意休息和手部保养 ， 避免出现手抽筋的现象 。
手指总是抽筋怎么办？ 抽筋的真正机理目前尚未被确知 ， 大多数的研究结果认为 ， 肌肉抽筋是起因于神经或神经肌应激阈值降低 ， 使得肌肉的神经行动频率突然增加 ， 造成肌肉强直收缩 。 下列有几种情况较易引起抽筋的发生：
1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时 ， 仍持续运动 。
2. 局部循环不良 。
3. 水份和盐份流失过多 。
4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足 。
5. 环境温度突然改变 。
6. 肌肉或肌腱轻裂伤 。
7. 情绪过度紧张 。
8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良 。
9. 一些尚未发觉或确定的原因 。
10. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高 ， 须小心留意 。
预防抽筋的方法：
1. 不在通风不良 ， 或密闭的空间做长时间或激烈的运动 。
2. 长时间运动之前、中、后 ， 皆须有足够的水份和电解质的补充 。
3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠） 。 矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取 ， 电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得 。
4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作 。
5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧 。
6. 运动前做充足的准备运动和伸展操 。
7. 冷天运动后须做适当的保温 ， 如游泳后应立即将泳衣换起 ， 穿上保暖的衣物 。
8. 以放松的心情从事运动或工作 。
9. 晚上睡觉时易抽筋者 ， 在睡觉前需做一些伸展操 ， 由其是易抽筋的部位的伸展 。
10. 不做过度的练习 。
11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩 。
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