减肥如何度过平台期 减肥最好 的方式就是要打破身体原有的代谢规律，通过调理使身体开始分解脂肪，从而有利于减少体重 。 通常第1次减肥平台期会出现在一周左右，因为身体已经开始适应减肥期间的饮食习惯和运动习惯，当身体代谢能力达到平衡后，体重下降速度开始减慢，不过这个平台期很短，只要继续坚持，或是稍微增加运动强度，平台期就会自然被打破，进入下一个快速减肥的阶段 。 调整减肥计划，加大运动强度是快速度过减肥平台期的首选 。
下一个平台阶段是在减肥后的一个月左右，这是出现真正时间较长的平台期，这个时候人体已经完全适应了减肥期间身体的代谢习惯，因此体重下降到一定程度后开始维持平衡，这个时候打破度过减肥平台期的手段要开始加剧，除了增加运动强度，日常饮食结构及摄入量也要有所改变，平时饮食的摄入量再次降低，才能起到打破平台期的作用 。 总之，每个人在减肥期间都会遇到平台期，短则一周，长则数月，只要保证摄入的热量，低于身体所消耗的热量，快速度过减肥平台期变得轻而易举 。
减肥平台期如何度过？ 想要突破减肥平台期主要的原则就是能量消耗大于能量摄入，注意以下几点：
1. 继续控制能量摄入 。 2. 维持或增加正常基础代谢，不可节食 。 3. 维持正常机体抵抗力 。
以下方法可助你突破平台期：
1、控制总能量，减少碳水化合物、脂肪的摄入
2、提高蛋白质的功能比（20-30%）
减少了碳水化合物和脂肪摄入量，就要增加蛋白质的供能比，正常情况下，一个正常人蛋白质供能比是10%-15%，而如果在减肥期间，你需要把蛋白质的供能比提高到20%-30% 。
3、注意补充维生素及矿物质
B族维生素，它直接参与到物质或能量的转化的，所以说减肥的人需要注意补充维生素和矿物质的 。
4.、注意补充充足的水分（2000cc）
5、平时也可多吃卡拉胶、海藻酸钠、牛磺酸、吡啶甲酸铬等成分的营养 。
想要突破平台期的减肥原则：合理的饮食及营养调整和科学持续的运动 。
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功 。
减肥怎样渡过平台期？
怎样快速度过减肥平台期！高分求解~ 我也是啊
我一周多的时候就瘦了6斤
现在两周多了还是停在那个体重
用的和你是一样的方法，不知道要怎么办
身体被吓到了
你们都是怎么度过减肥平台期的 如何快速跨越平台期？
【如何度过减肥平台期，才瘦了5斤就平台期了】① 首先保证运动量与前期一致，每天消耗卡路里在平台期保持正常水平，也没有必要刻意去超越 。
② 改变运动方式与内容 。 比如，原来计划每天游泳一小时，平台期可以改为慢跑、变速跑一小时，力量训练+跑步机各30分钟，新的动作，新的组合，新的循环，变化刺激身体，加速平台期的跨越 。
练习瑜伽或者做点全身拉伸运动，打破身体僵持的运动平衡，这对突破减肥平台期大有帮助 。
③ 改变运动时间，通过时间长度、时间频率的变化刺激平台期过度，这一项要根据个人情况合理安排，如原来一三五的训练，改为二四日，原来半小时的训练，改为四十分钟 。
④ 饮食的变化，改变一下饮食结构，进食时间，进食次数，都与训练计划合理搭配，同样是刺激身体的机能转变 。
⑤ 最后一项也是最重要的一项，充分的休息，保证每天7-9小时的睡眠，平台期更不能晚睡早起，要让身体在晚上充分调整休息 。
减肥期间怎么快速度过平台期 人体是一个可以保持在稳定健康状态下的精密“仪器”，当人体迈进减肥的阶段，突然少吃并联合着多运动，具有保护机制的人体会开始防御人体体重的下降，因为过快的体重下降会破坏人体的平衡，日常分泌的激素等可能无法被消耗，这时，很多人便进入了所谓减肥的“平台期”，这时候体重不降甚至可能会有增加的现象 。
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