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健康知识|产奶的食物有哪些，下奶的食物清单( 三 )

小知识


4、豌豆：豌豆又称青小豆 ， 性味甘平 ， 含磷十分丰富 ， 每百克约含磷400毫克 。 豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效 。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用 ， 皆可通乳 。
5、茭白：茭白作为蔬菜食用 ， 口感甘美 ， 鲜嫩爽口 ， 不仅好吃 ， 营养丰富 ， 而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B
1、B
2、维生素C及多种矿物质 。 茭白性味甘冷 ， 有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效 。 现在多用茭白、猪蹄、通草 ， 同煮食用 ， 有较好的催乳作用 。 但也要提醒妈妈 ， 由于茭白性冷 ， 脾胃虚寒的妈妈不要过多食用 。 另外 ， 茭白含难溶性草酸钙较多 ， 尿路结石患者也应注意不要吃得太多 。
> 哪些属于发奶食物 黑芝麻可以促进产奶 ， 黑芝麻含有维生素E ， 有加速代谢的功效 ， 所以产妇可以适当的吃一些黑芝麻糊 。 丝瓜也是可以产奶的 ， 严格来说 ， 丝瓜上的经络可以产奶 。 丝瓜络也是一种中药材 ， 可以洗碗 ， 也可以炖汤 ， 有很好的通乳效果 。 奶水少的产妇可以用丝瓜络炖排骨 ， 多喝汤 。

海带猪蹄汤 ， 花生猪蹄汤 ， 木瓜汤等等都是下奶的食物 ， 产妇想让自己的奶水变多的话 ， 就要多喝汤 。 很多产妇担心喝汤会让自己的身材发胖 ， 这种想法是不对的 ， 喝汤可以让奶水变多 ， 这样才能让宝宝补充更多的营养 。 如果想要减肥的话 ， 可以在宝宝断奶后减肥 。

如果产妇的奶水真的很少 ， 且吃了很多下奶的食物都没有效果的话 ， 可以考虑请专业的催奶师来催奶 。 女性在怀孕后就要注意每天揉搓自己的胸部 ， 但是不能太用力 ， 这样在生产后可以让奶水更加的顺畅 。

母乳喂养注意事项

1、乳房保养：孕妈妈如果决定母乳喂养 ， 那么就要从孕前开始保养乳房 ， 洗澡的时候注意按摩 ， 佩戴宽松的胸衣 ， 避免压迫乳腺造成堵塞 ， 如果有乳头内陷等问题 ， 可以请教医生 ， 尽量早点矫正 。

另外 ， 妈妈的乳头应经常保持清洁 ， 防止乳头、乳房疾病的发生 。 如果今后喂养的时候 ， 姿势和方法得当 ， 其实问题不大 。 每次哺育宝宝之后 ， 如果宝宝没有将乳房吮吸空 ， 应当用吸奶器将多余的奶水吸出 ， 这不是浪费 ， 排空了乳房才能促进乳汁更多地分泌 ， 还能减轻新妈妈的涨奶痛苦 ， 对乳房的健康也有保健作用 。

2、尽早开奶：一般来说 ， 产后30分钟之后 ， 虽然这时候新妈妈还未开奶 ， 乳房中可能没有足够的奶水 ， 但也要尽量给宝宝吮吸乳房 ， 尽早培养起宝宝吮吸乳房的习惯 。 否则的话 ， 宝宝日后可能会排斥妈妈的乳房 。

3、不要丢弃初乳：产后五天内 ， 妈妈分泌的乳汁称作初乳 。 有些妈妈认为初乳是“脏”的 ， 或认为初乳没有营养价值 ， 挤掉丢弃了 ， 这很可惜 。 其实初乳是营养的精华所在 ， 富含最高的人体免疫因子和生长因子 ， 能够增强宝宝的免疫力 ， 促进宝宝的发育 。 因此产后五天内应当随饿随喂 ， 尽量多给宝宝补充 。

4、注意母乳不足：妈妈母乳量不足时 ， 经常会有哺乳前乳房不胀 ， 哺乳时宝宝吞咽声少 ， 哺乳后宝宝睡眠短而不安 ， 常哭闹 ， 体重不增或增加缓慢 ， 这个时候 ， 妈妈需找出原因加以纠正 。

5、宝宝边吃奶边睡觉影响大：不要让宝宝含着乳头睡觉 ， 这样不仅不卫生 ， 而且容易引起窒息、呕吐 ， 同时还会影响婴儿牙床的发育导致畸形 。

6、保持心情愉快：妈妈要以轻松的心情喂奶 。 如果妈妈在精神上有负担或者心情很紧张 ， 都会影响乳汁的分泌 。 哪些属于发奶食物">

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