上班族坐了一整天， 回去后可能会发现自己的腿粗了一点点 。 不用怀疑， 这就是“水肿”了 。 据《日本经济新闻》报道， 这可能源于淋巴循环不畅 。 淋巴管就像排水管， 一旦堵塞， 就会妨碍包括水分、代谢废物等在内的体液循环， 导致水肿现象 。
【水肿腿 “久坐一族”的水肿腿该怎么办？】 利水食物消除水肿
体质性水肿可吃利水食物， 如茯苓、冬瓜、玉米须等， 陈朝宗中医师表示， 冬瓜皮利水效果比果肉好， 建议煮冬瓜汤时先将皮洗干净后连皮煮 。 而健脾食物可帮助身体代谢水分， 也可选吃健脾食物， 如四神汤 。
多多按摩消除水肿
先将脚微微抬高， 从小腿往大腿按摩 。 坐在办公室时也可以时常转动脚踝， 帮助促进循环， 减少水肿的情况 。
平时饮食重在清淡
容易水肿的人在饮食上应减少摄取盐分， 不要吃得太咸， 否则水分不容易代谢， 会增加水肿情况 。
上班族运动推荐
平躺在垫子上， 并拢并绷直脚背先将右腿抬起45度， 保持腿部平直， 坚持10秒钟， 放下后换抬左脚 。 各做10次 。
保持背部平直， 先将右腿抬至胸前， 双手轻轻抱住膝盖坚持10秒钟， 放下后换左腿各做10次 。
将脚趾尽量向下弯曲， 坚持5秒钟， 再将脚趾伸展开 。 可以促进腿部和脚部的血液循环 。 左右脚分别做10次 。
放松腿部肌肉， 用双手握拳轻轻敲打臀部、大腿、小腿至脚踝部位 。 从上敲到下， 可促进腿部的血液循环 。
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