第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜 ， 喝些不加糖的果汁 ， 多喝水 。 蔬菜可以用葱炒着吃 。
七日之内一定要记住：不吃面食 ， 不渴酒和其他饮料 ， 菜里不能放油 ， 饿时用“减肥汤”充饥 。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底 ， 每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成 。 ） 。 因其方法简单易懂 ， 加上某位艺人大力推荐 ， 所以曾一度造成流行 。 到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤 ， 有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥） 。 青菜煮的汤无油 ， 一碗只有20-30卡 ， 即使每2小时喝一碗 ， 一天就算喝上10碗也只有300-400卡 。 再加上少量蔬菜 ， 或一天只吃一个马玲薯的吃法 ， 基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式） 。 2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果） 。 所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了 。 如果效果的定义只是体重减轻 ， 一天只吃那一点点东西当然体重会变轻 。 如果你希望的不只是瘦下来 ， 而且瘦下来不必再为体重烦恼 ， 那么你可能要失望了！（若你试过 ， 你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低 ， 反而复胖更快、更多 。 ）
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越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物 ， 让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧 。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的 ， 许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法 。 其他可以喝水和茶 。 第3天晚上 ， 喝一至二勺食用橄榄油 。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝 。 其他用水分来补充 。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期 。 不吃米饭等主食 ， 可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟 ， 碾成粉末状 ， 加入2勺牛奶 ， 在进食前饮下2杯 。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶 ， 其他按平常时间进食 。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合 ， 于早晚餐前食用 。 进食量为平常的三分之一 。
也可以加上麦芽和蜂蜜 。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶 ， 坚持3至7天 。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水 。 进餐时也可以饮用 ， 只是要注意别喝得太多 。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒 ， 缓慢进食 ， 大约保持在20分钟左右 ， 进食量为平时的一半 。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米 ， 并减少点心的摄入量 。 玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维 。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿 ， 并随着饮茶可以补充日常的水分 。 品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。
12.早食减肥
法国医学家发现 ， 在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。
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