经期怎么减肥？ 月经期很容易出现痛经啊或者是身体不适等情况 ， 但是你知道吗 ， 女性月经期减肥是很有效果的哦 ， 很多人都不知道 ， 选择对了一些饮食的方式和方法就可以起到很好的减肥效果哦 ， 下面就来看看这些减肥饮品吧 。
韭汁红糖饮
鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。 将鲜韭菜洗净 ， 沥干水分 ， 切碎后捣烂取汁备用 。 红糖放入铝锅内 ， 加清水少许煮沸 ， 至红糖融化后兑入韭菜汁 ， 即可饮用 。 温经补气 。 适用于气血两虚型之痛经 ， 并可使皮肤红润光洁 。 女性减肥可以选择这样的饮品 ， 补给可以缓解痛经 ， 还可以有补气血 ， 减肥的效果 。
当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖 。 当归、红枣用水洗干净后 ， 浸泡十五分钟 ， 然后连水一起倒入锅中 ， 生姜洗净可去皮可不去 ， 切片加入锅中 。 大火烧开后 ， 转中火煮约二十分钟 ， 加入适合自己甜度的红糖 。 糖融化后加入枸杞子 ， 稍煮两分钟即可出锅饮用 ， 有补血活血 ， 调经止痛 ， 润肠通便的作用 。 这样的茶品可以有很好的补气血的作用 ， 还可以有调经止痛的功效呢 ， 对于润肠通便有好处 ， 还可以起到很好的促进代谢的效果 。
姜枣红糖水
干姜10克 ， 大枣、红糖各30克 。 将前两味洗净 ， 干姜切片 ， 大枣去核 ， 加红糖煎水 。 喝汤 ， 吃大枣 。 温经散寒、缓急止痛 ， 适用于寒性痛经兼呕吐者 。
关于女性月经期减肥的一些饮品 ， 大家都学会了吧 ， 也知道它的营养价值了 ， 所以在平时的时候我们可以多吃一些这样的食物 ， 不仅可以补充丰富的营养物质 ， 而且还可以改善体质 ， 对于补气血 ， 减肥有一定的好处 ， 增强人体的免疫力哦 。
经期怎样减肥 经期有效的减肥妙招：运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物 。
1、运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象 。 是每个成年女性必然要经历的事情 。 这种现象带有一种创伤 ， 这个时候的女性身体比较脆弱 。 如果这个时候 ， 做剧烈的有氧运动 ， 会影响到身体健康的 。 所以这个时候的运动量一定要减少 ， 同时运动强度还要降低 。
2、要注意保暖：这个时候女性的身体都是比较脆弱的 ， 并且人的免疫力也是很低的 ， 所以进行运动的时候一定要注意保暖 ， 因为如果不及时保暖 ， 就会出现严重的痛经现象 。 如果在运动过程中身体出现了不适的症状 ， 那就应该马上停止运动 。
3、高纤维食物：大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况 ， 不但不利于减肥 ， 甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状 。 因此 ， 在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物 ， 这类食物可有效的促进肠胃蠕动 ， 从而在经期调理虚弱的肠胃 。
具有很好的瘦肚子的功效 。 像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等 ， 这些高纤维食物还能够促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 。 不仅可以瘦身 ， 同时还能够调整月经和镇静神经 。
4、不同的时间段运动也要不同：大姨妈刚刚来临的1-3天 ， 采取的运动锻炼一定要简单轻柔 ， 像是散步 ， 静坐式的瑜伽都是很不错的 。 可不要小看这些简单的轻运动 。
他们能促进身体血液循环 。 这个时候运动幅度最好不要太大 ， 如果在运动过程中出血量猛增 ， 那么请立即停止 。 第4-5天的时候 ， 身体有所恢复 ， 就可以进行一些慢跑活动了 。
5、维生素B食物：女性朋友要想在月经期间轻松瘦身 ， 那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的 ， 这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢 ， 从而起到燃脂减肥的功效 。 富含有维生素b的食物有很多 。
推荐阅读
- 墙漆桶可以拿来养花吗
- 如何治愈远视带来的眼睛疲劳？
- 明世隐怎么玩，扁鹊庄周上面蹭来蹭去
- 什么东西补肾 什么东西补肾养肝
- 感冒了怎么办 快感冒了，你该怎么办
- 母婴知识|怀孕期间便秘怎么办，早孕严重便秘怎么办
- 母婴知识|怀孕了牙疼怎么办啊
- 凭空而来的爱情是需要还回去的
- 和陌生人相处，不懂得这三个规矩，很容易让你的人缘越来越差
- 食用油可以用来养花吗