怎么在7个礼拜里瘦10斤？ 一、您的标准体重应该控制在：55.8(Kg)——68.2(Kg)；二、您的现有体重是：62.5(Kg) 。 属于非常健康而标准的体重；三、依据上述的相关数据来看 ， 您的体重是非常标准的因此不需要苦恼更用不着减肥；四、如果表面上看起来相对肥胖的话 。 有三种原因：第一种原因是夏天里高温 ， 人体细胞含水量相对较大 ， 也就是在夏天里人的体积看起来是比较丰满的；第二种原因是可能你平时的体育锻炼相对较少 ， 皮下脂肪相对而言略微多点儿 ， 而对人体非常有益而健美的长条形肌肉较少 。 所以表面看起来感觉到肥胖 。 实际上并不是属于肥胖症；第三种原因就是他人的影响 。 可能不是专业技术人员的影响而是某些不明健康标准者不成熟的观点而影响的 。 所以不需要受不利的影响 ， 而应该以自己的标准体重而感到自豪；五、适当锻炼身体 。 “接伸一寸筋 ， 多增十年寿” 。 也就是适当多做做各种运动前的基本功 。 将自己的皮肤下面的部分脂肪转变成优美的肌肉 。 这样就会显得更有青春活力 。
经期后一周内 ， 如何减肥显效果？ 在谣言粉碎机的文章《利用月经周期减肥真能“事半功倍”吗？》中 ， 流言中最关键的两个问题得到了医学专业人士的批判：
1 ， 月经时期热量消耗是平时的两倍？
文章指出：这个问题已经有相关研究了：
“Horton等研究者在2002年发表的文章中 ， 将月经周期分为早卵泡期（雌、孕激素水平均低）、卵泡中期（雌激素升高 ， 孕激素水平低）和黄体中期（雌、孕激素水平均高）进行实验 ， 在90分钟中等强度体力活动中 ， 正常体重女性的能量物质的氧化水平和葡萄糖利用水平在这三个阶段并无显著差异 。 在Vaiksaar等研究者2011年发表的文章中 ， 将月经周期分为卵泡期和黄体期进行实验 ， 发现在1小时测功仪练习中 ， 女赛艇运动员的能量消耗、氧耗水平、运动和静息的心率水平、能量物质的氧化水平 ， 以及体内乳酸水平和月经周期无关 。 ”（相关研究论文在原文中列出 。 ）
所以 ， 经科研人员实际测定 ， 并没有“月经时期热量消耗是平时的两倍”这样的现象 。
2 ， 月经时期消化吸收功能不好 ， 吃高热量的东东也不会胖？
文章指出 ， 在排卵后（月经第14天） ， 由于孕激素的作用 ， “可能会”出现食欲不振、消化不良、吸收功能下降的情况 。 前半句话“月经时期消化吸收功能不好”如果指的是这个时期 ， 是有可能出现的 。
但是后半句就大有问题了 。 上述时期女性体内的孕激素并没有升高太多（比起怀孕时期小得多） ， 不会表现得得那么明显 。 吃太多一样会发胖的 。 文章指出：“吸收功能下降并非不吸收 ， 如果进食过多热量 ， 同样会转化为脂肪储存起来 ， 在任何阶段都不应该认为‘吸收不好 ， 不会发胖’而暴饮暴食 。 ”
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又一个不靠谱的减肥流言被粉碎了 。 月经周期与减肥并没有多大联系 ， 减肥还是需要少吃多动、持之以恒 。 文章中给出了如下一些合理建议 ， 与大家共勉：
第一、运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重 。
减肥并非单纯增加能量消耗就可以成功的 ， 饮食控制也十分重要 。 这里并不提倡节食（不吃东西） ， 而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入 。 米饭和馒头提供了大部分碳水化合物 ， 如果它们过量 ， 同样会转化成脂肪储存起来 。
第二、并非所有运动方式都适合减肥 。
短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能 ， 葡萄糖会转化为乳酸堆积起来 ， 造成肌肉酸痛 。 正确的选择是有氧运动 ， 如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动 ， 心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%-85%后持续20分钟以上 ， 这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧 。
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