如何正确使用keep这款app? 在Keep健身软件中 ， 用户可以通过设置课程表来找到更适合自己的训练方式 。 那么 ， Keep怎么设置课程表呢？下面 ， 小编就为大家介绍一下Keep健身软件课程表设置方法 。
1、在课程介绍界面中 ， 点击右上角的“日历”按钮；
2、在设置界面中 ， 可以对“生理期”“训练提醒”“提醒时间”三个选项进行设置 。
以上就是关于“Keep怎么设置课程表”的方法介绍 ， 希望对大家有所帮助哦！
keep的每周课程该如何制定？ 在Keep健身软件的使用过程中 ， 用户可以定制属于自己的训练计划 。 那么 ， Keep怎么制定训练计划呢？下面 ， 小编就为大家介绍一下Keep健身软件训练计划定制方法 ， 一起来了解一下吧！
制定训练计划可以通过定制课程表来实现 ， 这个时候 ， 可以直接参考“Keep怎么定制课程表”这篇教程 。
以上就是关于“Keep怎么制定训练计划”的内容介绍 ， 希望对大家有所帮助哦！
keep健身软件自制课程表一天做几次训练 1)打开Keep ， 点击【定制课程表】 ， 接着点击选择课程表类型;
2)点击选择开始时间 ， 接着点击【下一步】 ， 然后点击选择训练日 ， 接着点击【下一步】；
3)点击选择健身目标 ， 接着点击【下一步】 ， 然后点击选择课程难度 ， 最后点击【下一步】完
成课程表即可 。
如图所示：
步骤一：
步骤二：
步骤三：
Keep怎么修改课程表？
Keep健身软件的课程表是不能进行修改的 ， 只能重新设置 ， 设置方法可以参考“Keep怎么定
制课程表”这篇教程 。
健身新手想用keep健身 ， 该怎么制定计划？ 1.了解你自己 。
你到底是胖 ， 还是虚胖 ， 还是刚好 ， 还是瘦 。
这一点很重要 ， 涉及到整个健身计划的侧重范围 ， 是减脂还是塑形还是增肌 。
“胖”——减脂 。
“不胖”——塑形 。
“瘦”——增肌 。
随着身体情况的变化 ， 健身的侧重点也随之变化 。
总之一切以“穿衣显瘦 ， 脱衣有肉”为终极目标 。
2.了解健身项目 。
什么运动能减脂 ， 什么运动能增肌？
运动基本分为“有氧”和“无氧”两种类型 。
一般情况下有氧运动更能减脂并锻炼心肺 ， 无氧运动更锻炼力量有助于练就肌肉线条 。
减脂的运动（有氧）：虽然觉得疲惫但是可以长期均匀呼吸并保持住的（跑步 ， 单车 ， 跳绳 ， 游泳等） 。
增肌或塑形的运动（无氧）：使用短时间的爆发力量 ， 一般一定数量过后需要休息 ， 持续动作会导致力竭的（各类撸铁和所有跟自身重力过不去的动作） 。
还有一种新型的操作叫做“Hiit”和“Tabata” ， keep里有好多相关课程 ， 是有氧和无氧交替进行的一项运动 ， 能够短时间快速燃烧脂肪 ， 但是累得哭爹喊娘 。
3.制定计划
完成了前面两项认识 ， 你的健身计划就完成大半了 。
keep里海量的教程任你挑选 。
健身计划有许多固定搭配 ， 慕杨在此举例的是自己固定的一个模板：
周一：练肩臂
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