小满是立夏过后夏季的第二个气节 ， 相对于立夏 ， 小满的暑气更加旺盛 ， 但冷空气有时亦会反复 。 夏收的农作物在这个气节开始逐渐颗粒圆满 ， 但仍未完全成熟 ， 所以是小满 。
正如农谚所说“小满未满 ， 还有危险” ， 此时对于农作物的种植还需警惕天气的变化 ， 同时 ， 对于保养身体健康来说也是如此 ， 小满时节 ， 要用小满时的养生方式来养生 。
小满前后怎么养生
防风疹
小满时节因为气温持续升高 ， 人体热气不能散发 ， 再加上温度适宜病毒流行等原因 ， 人常容易患上一些皮肤疾病 ， 风疹就是这些疾病中的一种 。 患上风疹时 ， 身上会迅速长出一些疹子 ， 并伴有发热等症状 。 风疹还会传染给他人 ， 并可能会导致心肌炎、关节炎、出血、脑炎、肝肾功能异常等多种并发症 ， 所以一定要注意防治 。
小满气节预防风疹要注意多吃一些清热祛湿的食物 ， 如绿豆、冬瓜、黄瓜等 ， 同时因为风疹与人的体质和免疫力也有关系 ， 所以要注意作息和运动 ， 来提高身体的抵抗力 。
健脾益胃
夏季开始后气温明显变热 ， 人体对于能量的消耗也随之增加 。 此时我们不但需要摄入足够的营养和水分 ， 同时还要避免被暑、湿气候损伤脾胃的正气 ， 紊乱胃肠功能 ， 所以此时要尤其注意对脾胃的补益 。 多吃些汤汁较多、能促进食欲的食物 ， 在保证摄入充分的营养和水分的同时要注意食物的易消化性 ， 避免吃油腻的食物以免损害消化和胃口 。 以少吃多餐为主 ， 可以辅以一些有清热、补虚效果的药膳 。
吃苦与尝鲜
小满时节正是吃苦菜的时候 ， 苦菜营养丰富 ， 不但能清热、解毒 ， 还能杀菌消炎 ， 对于夏季去暑热和防病菌都有好处 。 苦瓜也非常适合在此时食用 ， 在清热的同时可以解乏 。 但要注意 ， 苦菜与苦瓜都不适合脾胃虚寒的人食用 。
小满前后还有三种新鲜蔬果 ， 也即黄瓜、蒜薹、樱桃 。 此三者被称为“小满三鲜” ， 小满时吃小满三鲜 ， 不但能补充身体所需的多种营养 ， 能提高身体抵抗力 ， 能润肤美容 ， 而且滋味也非常不错 。
运动与作息
【小满节气养生四件事】从运动来看 ， 此时因为天气变热 ， 过量运动很容易损伤体内阴阳二气的平衡 ， 所以此时应选择一些比较平和舒缓的运动方式 ， 如慢跑、太极等 。 运动的原则以微汗为宜 ， 不要强求提高运动量 ， 适当的运动加上长期的坚持才更有利于养生 。 而此时的作息亦要顺时而动 ， 以晚睡早起为佳 ， 可以辅以午休以避免休息时间的不足 ， 同时也要注意不要睡太晚 ， 以免扰乱了体内器官正常运行规律 。
推荐阅读
- 夏初养生在养阳
- 立夏，夏季养生自此始
- 夏天应如何养生保健
- 夏季养生之儿童篇
- 幼儿夏天养生必知
- 中医养生按摩穴位九大穴位讲解
- 最全的身体保养穴位按摩养生讲解
- 中医养生当中按摩搓一搓有什么效果
- 养生：女人“金三角”的15个小常识 抗皱霜能去除皱纹？15个习惯让女人的脸老10岁
- “养生茶”你喝对了吗?秋季适合喝哪些养生茶