2、同时适当增加身体的活动量
多活动可增强胃肠蠕动 ， 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
3、保持放松心态
排便时要保持放松的心态 ， 即使未排出也不要紧张 ， 否则便秘会更加重 。
4、安排合理的饮食
禁辛辣食物 ， 多吃含纤维多的食物 ， 如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等 。
5、每天一瓶通快西梅萃 ， 西梅萃是西梅汁的萃取精华 。 便秘的发生绝大多数是因为肠道缺乏蠕动 ， 美国加州进口的天然西梅萃（西梅汁萃取精华）中含有丰富的水溶性天然果胶纤维和不溶性的植物纤维 ， 可以有效增加肠道的运动能力 ， 增加排便次数 。 西梅萃含天然木糖醇和山梨糖醇 ， 能加速胃的清空并减少肠的蠕动时间；放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用 ， 且帮助软化肠道内的排泄物 。
西梅萃是纯天然的果汁 ， 不会有副作用和依赖性 ， 西梅萃是治疗便秘最好的天然良方 ， 它在欧美有“肠道清道夫”的美誉 ， 西梅萃还含有很丰富的抗氧化剂 ， 是一款保健功能很强的天然果汁 。
便秘时 ， 可以使用
通快西梅萃（prune1）
， prune1是天然西梅汁 ， 含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维 ， 这两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力 ， 增加排便次数 。 同时通快西梅萃可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇 ， 木糖醇加速胃的排空并减少肠的蠕动时间 ， 山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用 ， 并对肠内菌群产生调节作用 ， 而且帮助软化肠道内的排泄物 。 因此 ， 通快西梅萃中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效 。 通快西梅萃还含有很丰富的膳食纤维和微量元素 ， 是功效极为齐全的一款天然水果汁 。
怀孕期间便秘怎么办？ 怀孕期间宝妈妈经常出现的一个尴尬现象就是出现便秘的症状 ， 对于怀孕期间的便秘症状解决的方法有：1、宝妈妈们要养成每天定时排便的良好习惯 ， 一般在早晨6-7点钟之间或者是早餐后一小时左右排便是比较好的 ， 这个时候的肠管蠕动速度比较快 ， 更加有利于大便排出；2、在日常的饮食中 ， 宝妈们要注意适当的摄入胡萝卜、香蕉、南瓜、菠菜、海带等粗纤维食物；3、保证每天足够量的饮水量 ， 是促进正常排便的主要措施之一 ， 每天的饮水量应当在1500ml左右 。
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