3、穿合适的内衣
女性乳房表层细胞很敏感 ， 通常会在外力作用下 ， 采取“逃避式”的应激反应 ， 缩小自身体积 ， 以适应相对狭小的空间 。 所以如果女性所戴的胸罩罩杯比较小的话 ， 就会导致乳房为了适应这个比较小的罩杯而越来越小 ， 所以广大的女性朋友一定要选择比自己的罩杯大半号的胸罩最好 ， 因为这样有利于丰胸 ， 另外 ， 胸罩的肩带也不应该过紧 ， 胸罩的质地应该选择透气的纯棉质的材料最好 。
4、按摩丰胸
按摩可以起到很好的丰胸效果这个也是很多人都知道的 ， 所以可以对自己的胸部进行一些按揉 ， 这样可以促进胸部的发育 ， 但是需要注意的是这个方法也是需要长期的坚持的一个方法 ， 如果在按摩的基础上再加上一些国家药监局批准丰胸产品 ， 那么效果就会更加的好 。
怎样锻炼能让胸肌变大 目前流传的丰胸方法有很多 ， 但是并不是所有的丰胸方法都会对乳房有益 ， 都会有效 。 只有那些科学的丰胸方法 ， 才是女性朋友们应该选择的方法 。
正确穿戴胸罩：
胸罩不可过松或过紧 ， 如果胸罩太大 ， 起不到支托乳房的作用 ， 而太小会妨碍乳房的发育 ， 合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围 ， 即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量 。 胸罩夏天应每天换洗 ， 冬天每周至少换二次 ， 以保持乳房的清洁 。
改变饮食习惯：
要多吃富含维生素E、B族的食物 。 因为维生素E可促使卵巢发育和完善 ， 从而使成熟的卵细胞增加 ， 黄体细胞增大 。 而卵细胞是分泌激素的重要场所 ， 当雌激素分泌量增加时则会刺激乳房发育 ， 因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品 。 维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分 ， 富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品 ， 富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等 。 另外 ， 还可采用食疗 ， 如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等 。
按摩与运动：
睡前可轻轻按摩乳房 ， 在工作之余可做扩胸运动双手向外伸直 ， 平时多做游泳、伏地挺身运动并加强腋下淋巴之按摩 。 如果是单侧胸部发育比数不良 ， 则可多从事单侧的胸臂扩张运动 。 而在洗澡时最好不要用太热的水来搓洗胸部 ， 沐浴利用莲篷头将温水或冷水对着胸部冲击有按摩作用 ， 可以让乳晕颜色及乳房形状更漂亮些 。
什么运动能让胸变挺？ 多喝纯牛奶豆制品木瓜土豆 ， 含蛋白质多的食品 ， 多每天坚持20个扩胸运动 ， 再然后买一些丰胸的产品就比如那个波密苏 ， 可以配合着那些按摩一起用最好了 ， 我现在都是D杯的
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