在减肥时期是如何控制食欲的？ 肥胖是每个小仙女的痛， 当然也造就了无数的小仙女们加入了减肥大军中的一员， 当然也包括我， 我以前在减肥的时候总是秉承一个理念：吃饱了才有力气减肥， 但是很显然这个是失败的， 所以就开始忌口了， 如何控制自己的食欲呢？
【明星减肥如何控制食欲】1.少食多餐
人的饱腹感和饥饿感全是靠胰岛素水平来控制的， 忽高忽低的胰岛素只会让我们更加不规律的饮食， 从而造成暴饮暴食的恶习 。
2.吃饭前喝一杯水
由于选择了少食多餐， 那么我们一顿饭就不要胡吃海塞了， 可以再饭前喝一杯温水让自己稍微有点饱腹感， 当然饮食上也要注意不要吃高脂肪食物和高ig的食物， 可以选择粗粮来代替馒头， 米饭， 多吃红薯， 不要是甜食
。
3.降低钠的摄入
我们在日常生活中摄入钠含量最多的就是盐了， 因此可以吃一些清淡的饭菜， 不要放沙拉， 酱油等等， 多吃高蛋白的事物， 比如坚果， 豆腐， 鸡蛋清等等 。
当然在减肥的时候不要节食， 节食只会让我们的身体受到损害， 让我们看起来面黄肌瘦， 营养不良， 而且还容易患上厌食症， 因此节食是对身体最不好的减肥方式了， 而且一旦节食如果再吃就会胖的更多， 因为节食是消耗了我们体内的蛋白质， 而不是脂肪， 脂肪是我们最后的保护屏障， 因此减肥除了规律饮食之外还要多动， 多跑步， 多做hiit训练才是最健康的方式 。
明星怎样控制食欲减肥？ 但一到周末， 边上网或者看电视， 就会不知不觉的吃下很多东西， 这样前五天的减肥努力就快要前功尽弃了 。 那么如何防暴呢?我们可以来看一些减肥期间防止暴食的小技巧 。 1)走出家门， 好好享受周末 。 大部分胖MM周末常常呆在家里， 很容易就随手拿起一袋零食， 开始“犯罪”了 。 所以， 你需要做的是， 周末出去走走， 或者逛逛街， 好好享受周末的同时更让自己拥有快乐的心情! 如果你需要留在家里， 可千万要让自己忙起来， 不要再惦记着家里的零食(平时也不要在家里储备它)， 多喝水让自己感到饱腹， 等等 。 总之你要做的事情， 就是不要让多余的食物出现在你的视线里 。 特别不要做的事， 就是一边窝在家里看电视， 一边大嚼零食 。 2)发掘好吃又低卡的食谱 。 可以乘周末空闲在家， 自己研究又好吃又低卡的食谱 。 这样也可以锻炼自己的厨艺哦 。 不要要提醒你的是， 不要因为这些食物热量低又是自己做的， 就大吃特吃哦! 3)制定更有弹性的饮食方案 。 平时的饮食控制太严格也是周末爆掉的主要原因 。 如果太过于限制自己的饮食， 身体往往会跟你撒娇 。 制定更有弹性的计划， 这样就不用担心周末萌生“补偿一下”的想法啦! 4)准备好“聚餐作战计划” 。 周末是聚会最集中的时候 。 因此， 要彻底防暴， 制定一整套“聚餐作战计划”， 考验自己的时候到啦! 最重要的一点， 就是要把减肥当作一种生活， 而不是为了应付什么而特殊的减一段时间， 努力享受减肥生活的乐趣， 这样， 就不会怕暴饮暴食把我们打倒 。
如何正确控制食欲减肥 建议你用健康减肥吧， 健康减肥其实并不难， 就是一句话， 运动+饮食， 饮食呢还要注意：营养的均衡， 同时还要严格控制摄入的热量， 这是我的亲身体验， 我以前因为吃激素， 胖了好多， 病好了以后， 人就象发起来的馒头一样， 不过， 经过近两年的减肥， 我已经接近常人罗！你看看我的原则， 看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的， 不管是哪一种减肥药都有副作用， 但是现在的商家都避重就轻， 夸大减肥药的减肥效果， 却从不说其副作用， 一般的减肥药对心脏都不好， 伤肝伤肾， 所以不建议吃减肥药 。
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