B 族维生素 ：缓解精神压力
蛋白质粉：参与制造激素
蜂王浆 ：调节内分泌，对性机能失调产生明显作用
养精生精的食物有什么 蛋白质与精氨酸：优质蛋白质是补肾养精的主要原材料 。 含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用，以及增强精子活力的多种作用 。
矿物质与微量元素：人本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少 。 高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃 。
多吃补肾的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处 。
富含钙质的食物：钙是人体必需的一种元素 。 含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟 。 含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆等 。
东革阿里：东革阿里是男性补肾养精的好东西，每天拿几克东革阿里泡水喝，对身体滋补补肾的效果是很有效果的 。
补肾养精吃什么食物？ 病情分析： 你好，补肾食物芝麻 甘平,有补肝肾,润五脏的作用.如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也.”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之.粟米 又称谷子,稞子.能补益肾气.《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气.”明?李时珍还说：“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损.”豇豆 又称饭豆,长豆.性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴,遗精,白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜.《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓.”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精.”牛骨髓 有润肺,补肾,益髓的作用.《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”.对肾虚羸瘦,精血亏损者,尤为适宜.狗肉性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足,腰膝软弱或冷痛,食之最宜.《日华子本草》认为：狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功.”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气,固肾气.”清代医家张璐还说：“犬肉,下元虚人,食之最宜.”下元虚者,即肾阳虚弱,命门火衰是也
男人养精吃什么 8种食物最养男人 泥鳅——泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等 。 其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效 。 对调节性功能有较好的作用 。 泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用 。 成年男子常食泥鳅可滋补强身 。 驴肉——俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉 。 ”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类 。 中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效 。 驴肾，味甘 性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效 。 可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症 。 牡蛎——牡蛎又称蛎蛤、蚝子 。 含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素 。 其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效 。 男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量 。 对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果 。 鹌鹑——鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑” 。 鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品 。 鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸 。 鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用 。 祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨 。 鸡蛋——鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂” 。 阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满 。 而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥 。 我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗 。 新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力 。 蛇肉——近年来，食蛇肉已成为一种时尚 。 当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间 (蝮蛇可达 6～ 24小时 )，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长 。
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