男人吃哪些食物可以补肾养精 1、羊肉 。 《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品 。 现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用 。
不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘 。
2、驴肉 。 俗话说：“天上龙肉，地上驴肉” 。 驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类 。 中医认为，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效 。
3、鹌鹑 。 鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富 。 鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等 。 具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品 。 男子经常食用可以改善精力 。
4、鸽肉 。 鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强 。 鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分 。 具有补肾填精、温阳益气的作用 。
5、狗肉 。 在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉 。 狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用 。 但有些人认为，狗是人类最忠诚的伴侣，最好少吃或不吃狗肉 。
扩展资料：
另外，男性补肾壮阳的食物有：
1、巧吃枸杞：《本草纲目》记载：枸杞子“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉 。 ”枸杞子可生食，每天40粒 。 常服枸杞子有滋补肝肾、益精明目的功效 。
2、嚼吃核桃：核桃归肾、肺、大肠经 。 既补肾阳，又润肠通便 。 生食即可，但每天最好不要超过3个 。
3、多吃板栗：《本草纲目》记载：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气厚肠胃也 。 ”中医学家认为，栗可补脾肾阳虚 。
参考资料来源：
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请问，吃什么食物可以补肾养精？ 1.西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源 。 多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构 。 食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素 。
2.核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升 。
3.大蒜、韭菜
蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳 。 有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半 。 男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜 。 精彩阅读：男人吃这6种肉养精补肾效果强
4.蓝莓
蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源 。 研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性 。
5.深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍 。
6.石榴
石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂 。 研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲 。 土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善 。
7.牛羊肉
营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克 。 这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质 。 此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任 。 含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品 。
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