4.不要对孩子过分关注
家长的企盼和过分的关爱 ， 往往给孩子形成了无形的压力 。 有些家长把孩子当成重点保护对象 ， 有的家长给孩子买营养品 ， 改善伙食 ， 为孩子找资料、请家教 ， 忙得不可开交 。 家长可能不觉得这么做有什么不对 ， 可在孩子眼里 ， 家长的过度关心无形之中反倒成了一种压力 ， 使孩子更担心自己考不好的后果 ， 无法以平和的心态对待复习和考试 。 高考期间 ， 家长和孩子的关系非常敏感 。 家长对孩子异乎寻常的关心照顾、严格要求和体贴安慰 ， 都会让孩子感受到临考前的紧张气氛 ， 其效果往往与家长的苦心背道而驰 。 所以家长平时怎样对待孩子现在也要怎样对待 。
5.不要让孩子疏远外界
有些家长怕“影响孩子”而减少了孩子与家人亲友的交流 ， 其实这些做法 ， 忽略了孩子的内心需求 ， 孩子的烦恼和心声无处可诉 ， 无形之中给孩子带来了更大的压力 。 考试前要集中精力复习 ， 但是也不要过于疏远外界 ， 要给孩子一定的交往机会 ， 让孩子有地方宣泄压力 。
面对孩子考前焦虑 ， 家长应该怎么做？ 父母如何帮助孩子应对考试焦虑？
一、帮助孩子提前准备考试
根据对孩子的了解 ， 父母可以做一些预先应对的工作 。 可以提醒和激励孩子提前规划复习 ， 为考试做好准备 ， 这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感 ， 增加自信心 。
二、和孩子一起做放松运动
与孩子一起做放松运动 ， 比如呼吸放松（闭上眼睛 ， 关注呼吸和肌肉的放松运动） ， 或者想象放松（想象自己喜欢的自然场景 ， 感受自己置身其中的心情）、当然还有跑步等 。
三、准备健康的食物
这是很多家长最熟悉的方式 ， 给孩子准备健康的食物 。 保证孩子的睡眠 ， 一杯热牛奶可能可以帮助孩子更好地入睡 。
四、练习专注于自己
考试的时候如果环顾四周的同学 ， 或者一直在想别人都很聪明 ， 这些就会影响自己考试的专注程度 。 因此 ， 父母可以帮孩子回顾考试时如何专注自己 。 提醒孩子专注在自己面前的试卷 ， 而不是旁边的同学或者外面的小鸟 。
五、将焦虑写在纸上
如果孩子已经出现了上面描述的考试焦虑症状 。 那这些焦虑的情绪都需要有一个出口 ， 否则它们就会一直占据孩子的大脑资源 。 这时 ， 父母可以教孩子去感受焦虑、担心等各种感觉 ， 然后让孩子在考试前将它们全部写到纸上 。 这在心理学中称为“表达性书写” ， 研究证明可以显著提高考试成绩 。
六、改变孩子对焦虑的固定思维
罗切斯特大学副教授JeremyJamieson做过一个实验 ， 将要考GRE的学生分为两组 ， 一组被告知焦虑在考试中是能提高成绩的 ， 一组没有 。 被告知的学生最后的确获得了更好的成绩 。 因此 ， 父母可以尝试帮助孩子转变对焦虑的固定认识 ， 将焦虑正常化 ， 看到其积极的一面 。
七、提高对犯错的容忍程度
这是最重要的一点 。 很多时候 ， 孩子对于自己犯错的接受程度取决于父母对他们的严厉宽容程度 。 家长要注意平时多给孩子鼓励 ， 而不是发现一些小错误就过度惩罚 。 不要将孩子的自我价值和考试成绩紧紧联结起来 ， 孩子的自尊不应该取决于一次考试的成绩和排名 。 记得告诉孩子 ， 无论考试结果怎么样 ， 他都是很棒的小孩 ， 爸妈很爱他 ， 不要担心 。
面对孩子的考试焦虑 ， 家长怎么办 面对孩子考前焦虑 ， 家长应该：减轻孩子的心理压力 ， 营造和谐的家庭氛围；合理安排孩子饮食 ， 注意营养均衡；谨慎用语 ， 多做少说；考前减压 ， 带孩子出去运动或者放松；给予孩子积极的心理暗示：结果不重要过程才重要 。
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