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很多mm拥有纤细的小蛮腰 ， 但是却有不自信的大粗腿 ， 通过了很多努力也无法得到好的效果 ， 今日瑜伽网小编分享给大家简单的瘦腿动作 。
动作一、
立正站好 ， 上身挺直 ， 双手垂于身体两侧 。 双手握拳提至腰侧 ， 左脚向前迈一步 ， 右脚向左侧斜着踢出 。 尔后将右腿收回 ， 双腿交换练习上述运动 。 这个动作使腿部得到充分的锻炼 ， 使其变得更加纤瘦紧实 ， 从而达到瘦腿效果 。
动作二、
四指并拢 ， 利用手臂的力量用手掌轻拍打腿部 ， 反复练习该运动直至腿部肌肤成微红状 ， 而后换一条腿练习上述运动 。 这个简单的运动能使腿部肌肤变得更加紧实 ， 让腿部更显优美线条 。 常这样练习能使你拥有一双纤细美腿 。
【粗大腿，你想细吗？】 动作三、
平躺在床上 ， 双腿并拢伸直 ， 双手放在腰侧 。 利用身体的力量将下半身向上抬起 ， 同时双手推举这腰部 。 尔后利用腿部的力量使双腿在空中抖动 ， 反复练习直至大腿根部感到酸累 。 这样简单的抖腿运动能快速消耗腿部脂肪 ， 使你的双腿变得更紧实 ， 让你轻松减肥 。
动作四、
正坐在椅子上 ， 挺直腰身 ， 双腿屈膝垂于地面 。 将左腿搭在右腿上 ， 双腿膝盖重叠 ， 而后利用腿部的力量 ， 将左腿小腿放在右腿膝盖上刮 ， 直至腿部出现微红 ， 而后换另条腿进行上述练习 。 反复练习这个运动能使腿部脂肪加速燃烧 ， 常这样练习还能使你拥有一双纤细美腿 。
动作五、
正坐在床边 ， 身子保持垂直状 ， 双腿略微分开垂与地面 。 用左腿膝盖顶着右腿腿肚 ， 利用腿部的力量 ， 将膝盖由下至上逆向轻刮 ， 直至腿部略微发红 ， 而后双腿交互练习上述动作 。 这个动作能使你的腿部脂肪加速燃烧 ， 从而达到减肥效果 。
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