咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现， 咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十， 咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外11卡路里 。 研究表明， 如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶， 可能会减掉5公斤左右的脂肪 。
流食进餐
这种在医学临床上称为“禁食”的方法， 也称为“极低热量餐”减肥方式 。 用这种方法减肥的人， 在16个星期或可能更长时间内完全不吃固体食物， 每天只喝几杯调味的蛋白液， 总热量为400-800千卡的流质， 一星期体重就可减掉2-4斤， 此后每周可减2.5公斤左右 。 对有些减肥者也可选择用低热量， 体积大的食物， 这可很快有饱食感 。
提早进食
美国医学家研究认为， “吃饭时间的选择， 对于体重的增减， 要比人体摄入饮食的数量和质量更要 。 ”因为， 人体的新陈代谢状况在一天时间内是不同的 。 在人体饥饿之前提早进食， 是一种有效的饮食方式 。 研究者分析认为， 胰岛素可调节人体内糖类的吸收， 同时对食物转化和脂肪积累起着一定的抑制作用 。 如果在饥饿之前吃东西， 常可控制胰岛素的分泌 。 另外， 正餐前进食， 可使人在餐时食欲大减， 从而减少摄入量 。 一般说来， 从早晨起来后， 新陈代谢逐渐旺盛， 上午8-12点钟达到最高峰 。 因此减肥者可把进餐时间提前， 早饭安排在6点钟以前， 午饭安排在10点左右， 即可收到良好的减肥效果 。
每日一美餐
“一日一美餐”减肥方式是指每天都允许人痛痛快快地美食一顿， 但另两餐则需按减肥食谱进餐， 一顿以茶， 果汁， 汤及牛奶等含大量水分食物为主， 另一顿则吃一些营养类食品 。 由于每天都有一顿吃的心满意足， 减肥人士也乐意另外两餐受些限制 。 肥胖症患者都处于“脑疲劳”状态， 这种状态是因过剩的应激反应而产生的 。 为此， 让肥胖者每天都轻松愉快地吃一餐， 有助于消除产生应激反应的因素， 通过消除“脑疲劳”而减肥 。
多吃蔬果餐
美国医学家研究认为， 多食蔬菜水果有助于减肥 。 因为肉类食品很容易成为脂肪， 在人体储藏起来而使人肥胖 。 蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪， 特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更有效， 因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含的热量 。 果蔬菜是指以蔬菜， 水果为主完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品， 用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量 。 这样可使摄入的热量减少， 但体内新陈代谢的速度并未改变， 从而使减肥成功 。 除了多吃蔬果外， 还应吃大量的富含纤维的食物， 直到吃饱为止 。 这样有利于肠道的蠕动 。 纤维是低热量食物， 又能填饱肚子 。 另外， 大多数纤维对降低胆固醇含量也很有帮助 。 但也应注意别利于水果当正餐减肥， 这种方法不但瘦不了身， 反而会伤身 。
如何有效的减肥? 百度看下〔舒凡去脂〕， 用她所说的办法 减肥事半功倍！
1、每天按时吃早餐
按时吃早餐可以使人吸收到更多的营养成分， 在一天之内摄入更少的卡路里 。 而不按时吃早餐的人则相反 。 另外， 早餐可以促进人体新陈代谢速度， 让你瘦下来 。 怎么减肥最快最有效， 总之：早上吃得像皇帝， 中午吃得像平民， 晚上吃得像乞丐， 吃饭只吃七分饱 。 这是很好的瘦身之道， 每个人都应该学会 。
2、每天坚持运动
很多MM为了追求快速减肥， 常常突击运动， 增加锻炼强度和时间 。 这样非常不好， 尤其是平时运动少的人， 这种突击式锻炼， 令身体尤其是心脏很难承受， 会使血压不稳， 可能体重是降了， 但心脏受到重创 。 怎么减肥最快最有效， 正确的做法应该是， 每天至少快走15分钟至20分钟， 这样的“健走”运动才会达到减肥的效果 。 可以促进血液循环， 让脂肪持续燃烧 。
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