我们经常依自己的喜好来选择食物 ， 并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己 ， 所以经常使身体出现或多或少的问题 。 专家提醒 ， 女性必须学会挑选食物 ， 尤其在女性抵抗力最低的经期 ， 在饮食的选择上更应该注意 ， 哪些食物对身体有益 ， 哪些食物不可以吃 ， 因为容易引发痛经 。 下面一起来分享一下 ， 17种易引发痛经、经期不能吃的食物 。 现在开始 ， 通过饮食的调整 ， 拒绝痛经 。
1、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源 。 牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收 ， 引起痛经 。
2、含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒、情绪不稳 ， 同时消耗体内储存的维生素B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
3、巧克力
巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖 ， 除了会发胖之外 ， 也会消耗体内的维生素B 。 4、糖糖会消耗身体内维生素B与矿物质 ， 并使人的肠胃更爱吃糖类食物 。
4、酒
酒会消耗身体内维生素B与矿物质 ， 过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素 。
5、高钠食物
高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛 。 生活中“隐形”含钠较高的食物有皮蛋、板鸭、鲱鱼、红肠、火腿、豆腐脑、香干、豆干、蜜饯、橄榄、烤过的花生、罐装的番茄汁、罐装的玉米、罐装的泡菜等食物 。
6、高脂食品
牛、猪与羊肉是高脂食品 ， 食用过多会大量消耗体内矿物质 。
7、田螺
田螺性大凉 ， 能清热 。 月经期间忌吃田螺等寒性之物 。
8、过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等 ， 过量食用会导致经期头痛、激动等症状 。
9、螃蟹
螃蟹性大凉 ， 能清热凉血散瘀 ， 女子行经期间 ， 忌食生冷寒凉之物 ， 尤其是患有寒性痛经之人 ， 更当忌吃 。
10、梨
月经期间切忌多食生梨 。
11、牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳 ， 这些食物会破坏镁的吸收 。
12、绿茶
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素 ， 所以女性经期过后会流失大量铁质 ， 应多补铁 。
而茶中含有30%以上的鞣酸 ， 这在肠道中易同铁离子结合 ， 产生沉淀 ， 妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛 ， 引起焦虑、易怒与情绪不稳 ， 同时更消耗体内储存的维他命B ， 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
13、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质 ， 不宜吃刺激性强的辛辣食物 ， 以免刺激血管扩张 ， 引起月经提前和经量过多 。
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料 ， 在平常做菜时 ， 放一些可使菜的味道变得更好 。 可是 ， 在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品 ， 否则容易导致痛经、经血过多等症 。
14、汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性 ， 在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象 ， 这是铁质缺乏的表现 。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐 ， 同体内铁制裁产生化学反应 ， 使铁质难以吸收 。 此外 ， 多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和 ， 降低胃酸的消化能力和杀菌作用 ， 并且影响食欲 。
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