二、抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D ， 可吃钙片 ， 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼 ， 锻炼时要充分做好准备活动 ， 让身体都活动开 ， 这时下肢的血液循环顺畅 ， 再参加各种激烈运动或比赛 ， 就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖 ， 不让局部肌肉受寒
大腿抽筋怎么办？ 外界环境的寒冷刺激 ， 如冬季夜里室温较低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积 ， 均可引起肌肉痉挛 。 如走路或运动时间过长 ， 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足 ， 都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长 ， 血液循环减慢 ， 使二氧化碳堆积等 。
睡眠姿势不好 ， 如长时间仰卧 ， 使被子压在脚面 ， 或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 ， 引起肌肉“被动挛缩” 。
腿总是抽筋是怎么回事？ 、足尖运动 。 脱鞋站立(为防跌倒 ， 可手扶桌椅或其它固定物) ， 小腿肌肉抽筋脚尖着地并尽量将脚后跟抬起 ， 持续10秒钟后放下 ， 然后休息数秒钟接着再继续做 ， 如此反复进行10至15分钟 ， 早晚各1次 。 再配合做旋转踝关节 ， 则效果更佳 。 常做足尖运动 ， 能刺激足部末梢穴位 ， 促进血液循环 ， 使皮肤温度升高 ， 肌力增强 ， 解除小腿痉挛 ， 而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用 。 [1] 2、睡前泡脚 。 每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜) ， 等到水冷了 ， 再倒进热水以保持水温 。 浸泡时间15至20分钟 。 睡前用热水浸泡双脚 ， 可起到促进末梢血液循环 ， 舒筋活血 ， 解除痉挛的作用 。 此外 ， 睡前饮水 ， 也能起到放松神经 ， 松弛肌肉 ， 减少抽筋的作用 。
大腿抽筋是怎么回事啊 应该是血液循环不畅所致 ， 如果是偶尔抽筋的话 ， 平时应注意保暖不要着凉 ， 多参加体育运动 。 年岁大应注意不要强度过大的锻炼项目 。 主要以行走为锻炼的方式 。 最后祝愿她老人家身体健康 ， 幸福平安 。
大腿老抽筋怎么回事？ 腿如果总是抽筋的话 ， 很有可能是缺钙的表现或者是由于你的睡眠姿势不正确 ， 睡眠姿势不好所以导致你的小腿经常处于一个绝对放松的状态最后就是过量的运动都会导致我们的肌肉会产生一定的影响产生抽筋的情况 。 现实生活当中最普遍最常见的一个原因就是缺钙 ， 而且这样的情况很容易出现在一些青年和儿童的身上 。
因为他们长身体比较快 ， 可能对于某一些营养有着非常大的需求 ， 所以腿部如果经常抽筋的话 ， 也可能是由于生长的速度非常的迅速 ， 所以导致的缺钙就会出现经常抽筋的情况 。 所以在孩子长身体比较快的这个阶段 ， 一定要注意给他补钙 ， 不然的话孩子可能就会出现经常抽筋这样的情况 ， 而且在长身体的时候给他补钙 ， 也能够有很多的好处 。
【健康知识|大腿抽筋是怎么回事，大腿为啥会抽筋】比如说能够促进他长高 ， 而且还能够补充身体的一些对于营养的需求 。 其次就是由于晚上的睡眠姿势不好 ， 导致我们的肌肉出现了被动挛缩的现象 ， 这种原因也会导致我们的腿经常抽筋 ， 而且这样的情况还很容易发生 ， 因为晚上睡着了之后 ， 我们对于自己睡觉的一些姿势就没办法控制了 ， 无形当中就会导致一些不好的睡眠姿势影响到我们 。 还有一种非常常见的就是过量的运动 ， 比如说我们平常工作没有时间出去玩 ， 整天都是呆在办公室里面 ， 偶尔有一次假期跟朋友去爬山 ， 去登高这个时候我们的小腿肌肉就很容易受到疲劳 ， 那么由于自己的身体不太适应 ， 因为平时没有运动的习惯 ， 突然一下子这个样子就很可能就会因为疲劳而产生痉挛 。 而且这样的情况还特别容易在我们的日常生活当中出现 ， 比如说我们有的时候心血来潮 ， 想要减肥但是由于自己平常不运动 ， 所以身体对于运动量没有一个很好的接受 ， 结果另一天起来腿就受不了了 。
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