宝宝实际上只有5-8斤 ， 超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；胸 部变大 ， 子 宫变大 ， 羊水增加 ， 一共五斤上下 。 怀孕后需要更多血液和体液 ， 总共不到两斤 。 这就是一般孕妈体重分布了 。 偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲 ， 腿部需要更多肌肉支撑 ， 所以需要额外再涨3斤左右 。 圆润的孕妈身体如果不瘦一些 ， 对血液要求高 ， 心脏会很辛苦 ， 所以一边怀孕一边要降一降母体的体重 ， 同时增加宝宝的体重 。
对于孕期体重的变化 ， 以前的标准是增长12.5kg左右 。 现在认为 ， 孕期合理的体重增长 ， 应该依据孕前的体质指数而定 。
如果孕前的体质指数小于19 ， 怀孕之后 ， 体重应该多增长一点 ， 建议可以增长13-18kg 。
如果孕前体重标准 ， 那么这部分女性在孕期的体重应该增长11-16kg 。
对于孕前过度肥胖的女性 ， 推荐增长5-9kg ， 甚至可以更少一些 。
通常前三个月内可增加1.1~1.5公斤 。 三个月以后 ， 体重增加仍应控制在0.5公斤/周 。 整个孕周体重增长大概是10到15公斤 。 要控制体重增长的速度 ， 以免诱发其它疾 病 。 建议孕妈怀孕期间每月至少得称一次体重 ， 可以提醒自己 ， 是不是过重了 ， 又或者宝宝体重不够要加强营养了 。
明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的 ， 生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国医学博士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀 ， 告诉大家孕期如何长胎不长肉？
一般而言 ， 孕早期（0-3个月）因胎儿太小 ， 对营养物质需求不大 ， 吃得太多 ， 会造成孕中晚期体重过重 ， 生产困难 ， 甚至导致妊娠期糖脲病 ， 增加流产、死月台的风险 。
一般来说 ， 怀孕期间体重增加是很重要且很明显的生理变化 。 这里所说的体重增加 ， 是指女性在整个妊娠过程中 ， 体重应增加11～12公斤 ， 这其中除了包括胎儿、胎盘和羊水的重量外 ， 还有孕妈妈自身内分.泌变化导致的身体加重 。 如孕妈妈动情素的增加 ， 会为身体增加2～4公斤的体脂肪；孕妈妈黄体素的上升 ， 重量增加 。 这些“本应该”增加的重量是在本能地为身体储备热量 ， 以预备宝宝的不时之需和分娩时时所需的热量 ， 以及分娩后的喂奶需要 。 但如果孕期缺少补充HICIBI ， 妊娠过程中体重远远超过“本应该增重”的数字 ， 那么将来产下宝宝和丧失大量水分后 ， 准妈妈身上还会留有诸多脂肪 ， 且一旦没有用对方法减脂 ， 这些脂肪很可能将会一辈子跟随着她 。
有条件的话 ， 尽可能选择安荃性高的食物 ， 如HICIBI孕产期平衡营养群组I当得知自己怀孕之后 ， 一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上 ， 就会一日多餐 ， 大鱼大肉 ， 生怕亏了肚子里的宝宝 。 殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养 ， 完全取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配 。
很多女人估计都希望通过HICIBI孕产期平衡营养群组I在怀孕后可以坐到“长胎不长肉” ， 这样不仅宝宝可以发育好 ， 而且还有利于自己的身材恢复 ， 可现实生活中往往是女人在怀孕后体重就会不受控制的往上涨” 。 （孕妇体重增长过快怎么控制 ， 怀孕怎么保持好身材 ， 各位孕妈请copy!）
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