还有就是我们要有个舒适的睡眠环境 。 我们的床主要是用来睡觉的 ， 环境要舒适、安静 ， 温度要适宜 ， 而且我们尽量不要在床上看书、玩电脑、玩游戏 ， 所以把这些不好的习惯去掉 ， 如果你的睡眠不好 ， 那你尽量不要在床上干这些 。
睡觉时不能太晚 ， 有的人睡觉一般是晚上十二点以后睡 ， 有的可能是职业的原因 ， 有的是自己的习惯不好 。
因为我们的睡眠的最佳时间一般是十点半到十一点 ， 如果你超过这个点了 ， 一般人的睡眠都是很困难的 。 所以尤其是睡觉习惯不好的人 ， 尽量要是在十点半和十一点睡觉 ， 也不能睡得太早 。 好多人因为说自己睡不着觉 ， 早早就上床睡了 ， 实际他根本就也睡不着 ， 躺在床上翻来复去睡不着 ， 反而这种形成恶性循环 ， 越睡不着 ， 所以睡眠的卫生、睡眠的健康教育非常重要 。
还有一种情况就是药物治疗 ， 药物治疗现在治疗失眠的药物 ， 主要是三大类 。 一个是我们的苯二氮卓类受体激动剂 ， 还有个是褪黑素受体激动剂 ， 还有个抗抑郁药 ， 临床上常用的 ， 还是主要是苯二氮卓类受体激动剂 ， 这是我们治疗失眠的方法 。
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