女人气血足 ， 才能身体好 ， 面色也会红润有光泽 。 很多女性都是希望自己有一个美丽容颜的 ， 但是拥有美丽容颜的前提就是我们不能贫血的 ， 如果我们贫血的话 ， 那么我们就会很那达到我们想要的效果了 ， 但是也有不少女性在补血的时候进补补血的误区的 ， 下面我们就给大家说说女性补血的误区有哪些吧 。
阿胶能补血
很多人都认为阿胶补血 ， 其实血绝对不是靠吃当归、阿胶就能补充的 。 阿胶不能直接补血 ， 而是通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来（阿胶是用驴皮熬出来的） ， 集中在一处发挥作用 ， 从而使机体的状态暂时得到好转 。 如果你的脾胃功能正常 ， 就是吃米饭、馒头也能补血 。 这才是正确的“补”的原则 。
只吃红枣可以补血
红枣本身虽具有补血的作用 ， 但若只单吃红枣一样东西 ， 效果是相当微弱的 ， 若女性想藉由食物来补血 ， 建议可以用饮用红姿娇红枣提取液或者红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃 ， 效果会比单吃红枣来的有用 。
长期服用红枣肚子会容易涨气 ， 且会使身材变胖 ， 怕胖的人不宜长期服用 ， 一个礼拜吃2到3次即已足够 ， 以免补了血却还得担心减肥问题 。
多吃肉对身体不好
一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导 ， 只注重植物性食品的保健功效 ， 导致富含铁元素的动物性食品摄入过少 。
实际上 ， 动物性食物不仅含铁丰富 ， 其吸收率也高 ， 达25% 。 而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰 ， 吸收率很低 ， 约为3% 。 因此 ， 忌肉容易引起缺铁性贫血 ， 在平日饮食中 ， 蔬果与肉类的摄取应均衡 。
蛋、奶对贫血者多补益
牛奶够营养 ， 但是含铁量很低 ， 人体吸收率只有10% 。 例如用牛奶喂养的婴幼儿 ， 如果父母忽视添加辅食 ， 常会引起缺铁性贫血 。
蛋黄补铁好 ， 蛋黄含铁量虽较高 ， 但其铁的吸收率仅为3% ， 并非补铁佳品 。 鸡蛋中的某些蛋白质 ， 会抑制身体吸收铁质 。
因此 ， 这两种女人常吃的食品 ， 虽营养丰富 ， 但要依赖它们来补充铁质则不足取 。 然而 ， 动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上 ， 适合补铁用途 。
蔬菜水果无益补铁
许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的 。 这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸 ， 这类有机酸可与铁形成络合物 ， 从而增加铁在肠道内的溶解度 ， 有利于铁的吸收 。
咖啡与茶多喝无妨
对女性来说 ， 过量嗜饮咖啡与茶 ， 可能导致缺铁性贫血 。 这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质 ， 可与铁形成难以溶解的盐类 ， 抑制铁质吸收 。 因此 ， 女性饮用咖啡和茶应该适可而止 ， 一天一两杯足 。
贫血好转得停服铁剂
贫血者根据医生指示 ， 服用铁剂 ， 看到贫血情况改善或稳定后 ， 即停止服用 ， 这也是错误的做法 。 这会造成贫血情况再次出现的后果 。 正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血 ， 直到贫血症稳定后 ， 再继续服用铁剂6至8周 ， 以补充体内的储存铁 。
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