多喝水对肾脏真的有损害吗

肾脏在中医范畴里主水，西医范畴指代谢。人体的代谢调节功能精密且复杂，若当人体津液、血液的浓度以及分泌量得不到平衡，那么首先出问题的器官就是肾脏，肾也主阳气，若机体虚弱和肾脏出现问题有一定关系，因此肾气也叫做肾阳气。水分需要参与到机体新陈代谢的循环，必须经过肾脏，因此饮水量的多少也决定着肾脏的健康程度。

一、多喝水对肾脏真的有损害吗？
肾脏对于人体的循环代谢有着非常重要的作用，它可以将体内的有害物质和多余水分通过尿液等方式排出体外，这样可以缓解肾脏的承受压力，因此多喝水对于提升肾脏的代谢能力是有帮助的，不仅可以减少肾脏内堆积的盐结晶，还可以减少患上肾结石的概率。
《中国居民膳食指南》提出：成年人每日最少饮水1500-1700毫升，按照普通200-250毫升的杯子算，成人一天要喝7-8杯水，如果超过这个量会怎样呢？其实，喝水喝的越多，排尿的次数就越多，但要超过这个量，有可能导致肾脏代谢能力受到影响，致使水尿比率失衡。所以，每天喝水的量也是需要注意的。

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二、怎样喝水才不会损伤肾脏
1、养成早上喝水的习惯
为什么早上起来一定要喝水，原因有三：
（1）可以清理肠胃
晚上人们长时间处于睡眠状态，肠道中会堆积一些液体，会滋生一些细菌，而早上起来喝一杯温水，可以有效的清理肠道，有助于养成健康的肠胃。
（2）可以稀释血液
夜晚人们处于睡眠中，其实这也是一个消耗，早上起来喝一杯温水，不仅可以及时的补充水分，稀释血液，增加流动性，而且还有助于身体健康。
（3）有助于提升食欲
早上人们醒来，体内的肠胃处于半休眠状态，有时候早上没什么食欲，不想吃东西，喝一杯温水可以促进食欲，有助于健康肠胃的养成，而且，早上不吃食物对胃的伤害是最大的。

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【多喝水对肾脏真的有损害吗】2、要主动喝水，不要被动喝水
为什么提倡人们要主动喝水，因为有些人可以一天都不喝水，这严重伤害了肾脏和身体，严重的会出现脱水的情况，而正常情况下一两个小时喝一杯水可以保持体内的水解平衡。
3、冰水不宜多喝
尤其夏天，天气炎热，一杯冰水就可以缓解，但你知道冰水喝多很造成什么后果吗？冰水喝多了会刺激肠胃以及肠胃等其他器官，严重的会造成心肌血管急速收缩，导致血管弹性下降。

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三、喝水有什么好处呢
都说水是生命之源，人体的70%成分是由水组成的，人可以一天不吃饭但不能不喝水，喝水真的这么重要吗?那喝水有什么好处呢？
（1）缓解胃疼
胃疼相信大家一定经历过，那么喝温热水可以安抚被刺激的肠胃神经，帮助调节肠胃紊乱。
（2）治疗便秘
便秘的形成主要是肠胃没有足够的水分进行消化和吸收，肠道推动力变慢，宿便长期停留在体内会影响身体健康。因此，多喝水会刺激肠胃蠕动，缓解便秘。
（3）缓解心脏病