减肥食品有哪些 黄瓜 ， 西红柿 ， 蔬菜 ， 水果既可以减肥 ， 它的营养价值也高 ，
减肥食品有哪些 健康的减肥食品有哪些? 全麦包
热量：65cal/一片
全麦包是面包中最低热量 ， 如果你是无包不欢的话 ， 就建议你早餐或者tea
time吃个全麦包填填肚子！
燕麦片
热量：132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式 ， 一来低卡 ， 二来营养丰富 ， 含维他命B、E、铁等成分 ， 对推动消化系统很有功效 。 今天开始就用它代替芝士做消夜 ， 一定fit得多
椰菜
热量：40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分 ， 配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤 ， 肚子饿的时侯很管用 ， 低卡又饱肚 。
芦笋
热量：66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C ， 用来做沙律是个不错之选 ， 或者闲时煲熟做一杯芦笋 ， 看电视听歌时可当小食充饥 ， 健康又不会肥 。
茄子
热量：19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用 ， 同时蕴含维他命A、B杂及C ， 对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物 。
鸡肉
鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式 ， 当然去皮食用 ， 热量更低 。 3安士鸡肉只有4 。 1g脂肪 ， 比半份牛肉同猪肉的热量还要低 。
土豆
吃土豆keep
fit不是通吃 ， 因为20条炸薯条热量就有成260cal ， 所以食水煮土豆就最安全 ， 薯片？当然免问！
海鲜
热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
一般海鲜都是keep
fit女士的首选 ， 盐水浸吞拿鱼同三文鱼 ， 大家不妨用作减肥餐主菜 。
扁豆
热量：232cal/一杯
若配合绿叶菜食用 ， 可以加快身体的新陈代谢 。
橙
热量：50cal/一个
橙含天然糖分、多纤维又低卡 ， 是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 ， 嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望 ， 加上多食纤维有助排便 ， 减少体内积聚毒素 。
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