5岁小孩便秘怎么调理 多吃水果和蔬菜等食物可以舒缓便秘,便秘是件痛苦的事,所以饮食调节是必要的 。 那么,便秘该怎么吃呢?下面小编为大家谁介绍七种缓解便秘的食物吧 。
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用 。
蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质 。 酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦 。 古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病” 。
地瓜
含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质 。 洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法,其可以促进肠胃的蠕动,帮助预防便秘,使肠道保持畅通 。
竹笋
竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的,能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除,减少粪便停留在肠道的时间 。 且因其长在地面下,较无农药残留的问题,是十分健康的食物 。
西葫芦
你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出 。
猕猴桃
它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用 。 每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好 。
柚子
柚子性味酸、寒、无毒 。 具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等各种功能 。 柚子本身营养丰富含钙和维生素都远远超过了其它的水果,维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍 。 钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍 。 柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效 。
三岁小孩子经常便秘怎么办？ 每日定时如厕训练 。 斯旺森博士表示 ， 让孩子在马桶上坐10~15分钟 ， 每天一到两次 ， 帮助孩子养成定时排便的习惯 。
查看孩子大便 。 正常大便应该类似花生酱 ， 柔软成形 ， 每天或隔天排便一次 。 如果发现孩子大便过硬或者擦屁股纸带血 ， 或者孩子大便时很痛苦 ， 最好带孩子看医生 。
给小儿换奶粉 。 吃奶粉的婴儿如果便秘 ， 可以换一种奶粉试试 ， 也可在奶瓶中加入少许西梅汁或梨汁 。
少吃白色食物 。 孩子总吃饼干、大米、面食和奶酪等白色食物 ， 也容易导致便秘 ， 可以在饮食中加入彩色食物 ， 尤其以谷物类和新鲜蔬果为佳 。
多摄入纤维素 。 研究发现 ， 孩子多吃富含纤维素的食物有助防止便秘 。 比如 ， 鲜水果蔬菜、全麦面包、意大利面、糙米、大豆、扁豆、坚果和植物种子等 。
多喝水 。 纽约市儿科专家戴安·海斯博士表示 ， 孩子每餐应喝水1~2杯 ， 有助于消化通便 。
减少牛奶饮用量 。 孩子喝太多牛奶 ， 纤维素摄入量就会不足 。 1岁后 ， 孩子喝牛奶别超过16盎司(约合454克) ， 9岁后 ， 牛奶饮用量应不超过24盎司(约合680克) 。
让宝宝多活动 。 海斯博士表示 ， 锻炼有助于收缩腹肌 ， 促进肠道蠕动 ， 防止便秘 。 如果上述措施都无法解决便秘问题 ， 应及时就医 。
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