又到了炎热的夏季——露肉的季节， 不锻炼的你身材还过关吗？别怕， 赶紧在这个夏季练起来吧！如果你想锻炼， 而平时又没有足够时间， 不妨把起床时间提早1个小时， 晨练不仅能锻炼身材， 还能让你一天精神饱满 。 但是， 晨练一定要找准最佳时间哦！不宜太早也不宜太晚 。
（夏季晨练的最佳时间是几点？）
晨练有哪些意想不到的好处？
1、改善运动系统的功能
晨练可以有效的改善善运动系统的功能 。 长期坚持晨练， 可使人体肌肉组织的贮氧能力提高， 改善肌肉组织供应的能量， 对增强肌肉组织的耐久力有非常大的好处， 从而使人体内的肥肉纤维增粗， 有效的提高性肌肉体积， 使你的肌肉变得发达， 结实而有力量 。
2、强身健体
【晨练的最佳时间 夏季晨练的最佳时间是几点？】 晨练能够有效的改善神经系统的功能， 通过晨练可以提高人体中枢神经系统的机能水平， 有效的提高均衡性、灵活性及机体的强度， 提高大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力 。
3、塑造体型美
一个人的外形是通过它的体型与体态反映出来的， 同时还能够反映出一个人的精神面貌 。 体型是指整个身体各部位之间比例的大小， 体态是指身体各部位所表现出的外型姿态， 一个良好的形态给人以美的享受， 而晨练能有效地塑造体型， 给你想要的身材 。
夏季晨练的最佳时间
许多人都认为夏季晨练越早越好 。 其实， 在天亮之前或天朦朦亮的时候， 空气并不清新， 不利于健身 。 研究表明， 夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散， 此时是污染的高峰期 。 人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练， 而日出之前， 因为没有光合作用， 绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气， 相反倒积存了大量的二氧化碳， 这对人体健康是不利的 。 所以夏季晨练的时间不宜早于6点 。
晨练的注意事项：
1、晨练要注意运动量 。 运动量不一定得过大， 随着晨练时间的积累延长， 循序渐进 。
2、晨练锻炼的强度力度要适宜， 要不然会影响自己一天的生活质量， 锻炼的程度或效果以锻炼完感觉周身上下比较轻松， 心情比较愉快为参考 。
3、早晨的运动量不宜过大， 不应该进行剧烈的运动 。
4、不要空腹运动， 但也不能吃得太多 。
5、跑步注意热身， 压腿， 体前屈， 活动关节， 尤其是足部， 不热身容易导致足部扭伤， 活动各个关节， 适当幅度的扭动特别是脚， 腰， 手， 肩膀， 头部能感觉到微热 。
6、运动时候喝水要注意， 饮水最好能分次少量饮用 。
7、锻炼后半个小时吃早餐 (食物， 鸡蛋两个， 牛奶一杯 。 可以适当喝点盐水 。 )
8、运动过后尽快做肌肉拉伸运动， 如双腿前后打开， 前腿曲膝， 后退脚跟不要离地， 这样就可以拉伸小腿的肌肉， 坚持15秒钟， 再进行交替， 你会觉得舒服很多， 记住不要使劲压腿 。
（夏季晨练的最佳时间是几点？）
晨练有哪些意想不到的好处？
1、改善运动系统的功能
晨练可以有效的改善善运动系统的功能 。 长期坚持晨练， 可使人体肌肉组织的贮氧能力提高， 改善肌肉组织供应的能量， 对增强肌肉组织的耐久力有非常大的好处， 从而使人体内的肥肉纤维增粗， 有效的提高性肌肉体积， 使你的肌肉变得发达， 结实而有力量 。
2、强身健体
【晨练的最佳时间 夏季晨练的最佳时间是几点？】 晨练能够有效的改善神经系统的功能， 通过晨练可以提高人体中枢神经系统的机能水平， 有效的提高均衡性、灵活性及机体的强度， 提高大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力 。
3、塑造体型美
一个人的外形是通过它的体型与体态反映出来的， 同时还能够反映出一个人的精神面貌 。 体型是指整个身体各部位之间比例的大小， 体态是指身体各部位所表现出的外型姿态， 一个良好的形态给人以美的享受， 而晨练能有效地塑造体型， 给你想要的身材 。
夏季晨练的最佳时间
许多人都认为夏季晨练越早越好 。 其实， 在天亮之前或天朦朦亮的时候， 空气并不清新， 不利于健身 。 研究表明， 夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散， 此时是污染的高峰期 。 人们普遍喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练， 而日出之前， 因为没有光合作用， 绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气， 相反倒积存了大量的二氧化碳， 这对人体健康是不利的 。 所以夏季晨练的时间不宜早于6点 。
晨练的注意事项：
1、晨练要注意运动量 。 运动量不一定得过大， 随着晨练时间的积累延长， 循序渐进 。
2、晨练锻炼的强度力度要适宜， 要不然会影响自己一天的生活质量， 锻炼的程度或效果以锻炼完感觉周身上下比较轻松， 心情比较愉快为参考 。
3、早晨的运动量不宜过大， 不应该进行剧烈的运动 。
4、不要空腹运动， 但也不能吃得太多 。
5、跑步注意热身， 压腿， 体前屈， 活动关节， 尤其是足部， 不热身容易导致足部扭伤， 活动各个关节， 适当幅度的扭动特别是脚， 腰， 手， 肩膀， 头部能感觉到微热 。
6、运动时候喝水要注意， 饮水最好能分次少量饮用 。
7、锻炼后半个小时吃早餐 (食物， 鸡蛋两个， 牛奶一杯 。 可以适当喝点盐水 。 )
8、运动过后尽快做肌肉拉伸运动， 如双腿前后打开， 前腿曲膝， 后退脚跟不要离地， 这样就可以拉伸小腿的肌肉， 坚持15秒钟， 再进行交替， 你会觉得舒服很多， 记住不要使劲压腿 。
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