【四肢无力 中医养生：四肢无力是气虚】 中医认为 ， 气血是维持人体生命活动最基本的物质 。 气属阳 ， 是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴 ， 是气的载体并给气以充分的营养 。 正所谓“气为血之帅 ， 血为气之母” ， 血的运行有赖于气的推动 ， 气的存在依附于血的滋养 。 常见的气血不足有三种情况：
气虚 。 常由体内生化不足、耗散太过导致 。 多见于先天不足、营养不良、年老虚弱、疲劳过度者 ， 主要表现有精神倦怠 ， 四肢无力 ， 易眩晕、自汗、感冒等 。
血虚 。 这是体内阴血亏损的病理现象 ， 可由失血过多、久病虚耗等导致 。 血虚者面色苍白 ， 唇、舌、指甲颜色暗淡 ， 常表现为头晕心悸、形体消瘦、双目干涩等 。
气血两虚 。 一般气虚者也会伴有血虚症状 ， 多表现为神疲乏力、心悸多梦、面色淡白或萎黄 。 此外 ， 气血对经脉、筋肉、皮肤的濡养作用减弱 ， 常见肢体麻木、肌肤干燥、瘙痒等表现 。
中医认为 ， 阴阳和谐 ， 气血健旺 ， 经络顺畅 ， 则百病不生 。 因此 ， 养足气血对人体健康至关重要 ， 大体可通过五个步骤来调理 。
第1步：调脾胃 。 脾胃是气血生化之源 ， 《灵枢·决气》中有 “中焦受气取汁 ， 变化而赤 ， 谓之血”之说 ， 认为血液是通过脾胃运化生成的 ， 脾有统摄血液的功能 ， 所以治疗血证必须重视调理脾胃 。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。 此外 ， 还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克 ， 取其煎煮液400克 ， 泡花茶5克 ， 冲饮至味淡 ， 有补脾益气、升阳止泻之效 。
第2步：养肝血 。 肝藏血 ， 主疏泄 ， 调气机 ， 有助脾胃运化 ， 因此养肝血是调气血的根本 。
中医认为“肝郁则脾虚” ， 郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾 ， 导致气血耗伤 。 此外 ， “人卧血归肝” ， 科学研究发现 ， 人在睡眠时 ， 进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。 肝脏血流量的增加 ， 有利于增强肝细胞功能 ， 提高解毒能力 。 因此 ， 切忌生气、熬夜 ， 也不要让身体过度劳累 。 中医认为“久视伤血” ， 坐在电脑前工作时 ， 应当特别注意眼睛的休息和保养 ， 防止耗伤气血 。
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