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健康知识|高热量水果有哪些，高脂肪的水果( 二 )

小知识


3、牛 油 果
独得万千宠爱的牛油果 ， 它的平均脂肪含量是15% ， 比猪里脊的8%的脂肪含量 ， 差点儿高出一倍！所以一般 ， 吃牛油果就少吃油 。
3、荔 枝
荔枝的糖分和热量都比较高 ， 热量为70大卡/100g ， 而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝 ， 就相当于喝一口糖水 。 荔枝含有较高的糖分 ， 而且荔枝吃多了 ， 还容易让人上火 。
4、椰 子
【健康知识|高热量水果有哪些，高脂肪的水果】每100克椰子含有241千卡的热量 ， 相当于2.1碗米饭 ， 椰子的椰肉含油量高达35％ ， 其中多为饱和性脂肪酸 ， 同时还含有大量的脂肪和蛋白质 。 椰汁的含糖量也不低 ， 所以椰汁吃多了也容易引起肥胖 。
5、龙 眼
每100克桂圆干中就含有26.9克的水分 ， 5克蛋白质和0.2克脂肪 ， 65.4克碳水化合物和283千卡的热量 。 由此看来 ， 龙眼也属于高热量水果之一 ， 虽然没有干桂圆那么高的热量 ， 但吃多了一定会让人发胖的 。
6、香 蕉
很多人减肥的时候回选择吃香蕉 ， 每100克香蕉有92千卡的热量 ， 相当于二两米饭 ， 香蕉的热量虽然比肉稍微低一点儿 ， 但香蕉中含有丰富的脂肪以及糖分 ， 一只香蕉就相当于你炒菜放的那块肉了 ， 切忌多吃！
香蕉具有丰富的钾 ， 可以增强心肌 ， 克服心脏病 ， 还有高水平的抗氧化剂 ， 有利于增强免疫系统 ， 对人体还是非常有益的 。
拓展资料
低热量水果推荐
1、苹
苹果是著名的“负能量”水果 ， 苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量 ， 升糖指数也非常低 ， 有平稳血糖的作用 。
2、圣女果
100克圣女果只含有22千卡的热量 ， 可以说是热量最低的水果之一了 。
3、西瓜
西瓜很甜 ， 所以很多人都认为西瓜含糖量高 ， 这实在是冤枉西瓜了 。 100克西瓜的热量只有25千卡 ， 是实实在在的低热量水果 。
4、芒果
芒果热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 不仅如此 ， 芒果汁还能增加胃肠蠕动 ， 使粪便在结肠内停留时间缩短 ， 因此芒果还有排毒的功效 。 除此之外 ， 芒果中维生素C的含量高于一般水果 ， 并能降低胆固醇、甘油三酯 ， 有利于防治心血管疾病 。

有哪些高糖、高热量的水果？ 多吃水果 ， 但也得分多吃什么水果 。 今天要说的是一些多吃无益的水果 ， 尝尝鲜 ， 满足一下味蕾就够了 。 就拿好多人喜欢的榴莲来说 ， 每100克榴莲 ， 含有147千卡的热量 ， 如何形容呢？是红富士苹果的4倍 ， 是西红柿的8倍 。
有个朋友 ， 他曾经有段时间再正常吃饭、运动、休息的情况下 ， 每天都吃半个榴莲 ， 连续吃了小一个月 。 大家猜猜怎么着？先不说这个朋友的身体机能变化 ， 单单体重就在短短一个月之内长了13近 。 这太恐怖了 ， 虽说不全是榴莲的“功劳” ， 但是榴莲在增肥这个事情上 ， 真是“功不可没” 。
半个榴莲肉差不多接近于500克 ， 你需要至少走路8个小时 ， 才能将这些热量消耗完……况且 ， 你还要吃饭 ， 还要吃别的食物……这总能量已经远远的超出了你身体所能消耗的量 。
消耗不完怎么办？长你身上了 ， 如果恰好你吸收的很好 ， 你的身体会像吹气球一样的胖起来 。 可以这么说 ， 榴莲这种水果是碳水化合物含量最高、脂肪含量最高、热量最高、水分含量最低的为数不多的水果之一 。
如果您说胖就胖呗 ， 也无所谓啊 。 外观您是可以不在乎 ， 但是肥胖会导致高血压、心脑血管病发病率升高 。 如果你还年轻 ， 如果不想过早的使身体机能迅速下降 ， 请不过一次性使用过多的榴莲 ， 一天最多100克左右就好 。

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