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健康知识|高热量水果有哪些，高脂肪的水果

小知识


高热量的水果都有那些？ 热量高不适合减肥的水果：

1、榴莲

热量：147大卡/100g

食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉 ， 含有的碳水化合物、脂肪非常高 ， 水分极低 。 如果处于减肥时期 ， 不适合食用 。

营养价值及效果

榴莲是热带水果 ， 有浓烈的气味 ， 营养价值比较高 ， 其性热 ， 有活血祛寒 ， 缓解经痛的作用 。 对于体质寒冷的人来说 ， 是理想的补品 。 榴莲含有胡萝卜素、维生素C、叶酸钙钾碘等多种营养微量元素 ， 能强身健体 ， 健脾 补肾 ， 补气壮阳 。

不适合人群

榴莲属于燥热性质水果 ， 不适合多吃 ， 患有高血压、糖尿病或者疖肿的人最好不食用 。 全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃 。 另外 ， 食用榴莲后 ， 不可以饮酒 。 以免肠胃不舒适 。

2、释迦果

热量：105大卡/100g

食用100克释迦果后需要散步72.4分钟才能消耗掉 ， 它的碳水化合物很高 ， 水分比较高 ， 减肥时期可适量食用 。

营养价值及效果

释迦果又名番荔枝 ， 属于热带水果 ， 性温 ， 味道甘甜微酸 ， 每年秋天、初春会结果 。 它们富含有维生素A、B、C ， 蛋白质、铁、钙等等 ， 能有效的促进消化 。 保护牙齿健康 ， 预防血管动脉硬化 ， 清除自由基防癌 ， 有效的保护细胞、肝脏 ， 提高身体 免疫力 ， 还能解毒 。 另外 ， 释迦果富含有铁钙 ， 对骨骼发育有促进作用 。

不适合人群

患有糖尿病 ， 身体肥胖的人不适宜多吃 。

3、香蕉

热量：大卡/100g

营养价值及效果

食用100克香蕉后 ， 需要散步55.9分钟才能消耗掉 。 香蕉碳水化合物含量高 ， 含有很高钾元素 ， 在水果中热量偏高 ， 减肥期间 ， 不适合大量食用 。 香蕉是热带水果 ， 味甘甜 ， 适合口干舌燥、大便干燥的人食用 。 它们含有大量的糖分 ， 营养成分 ， 能补充能量 ， 有很好的充饥作用 。 它性寒能清热肠胃 ， 帮助保护胃黏膜 。 同时它体内含有的转化酶能抑制血压升高 。

不适合人群

如果脾胃虚寒或者近期便溏腹泻则不能多吃香蕉;胃酸过多的人也不宜食用太多 ， 急性肾炎或者肾脏功能不全的人也都不太适合吃 。

4、红枣

热量：264大卡/100g

营养价值及效果

一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量 ， 需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量 。 红枣含有丰富的钾元素 ， 水分较低 ， 减肥期间尽量少食用 。

红枣味甘 ， 性平温 ， 有补益脾胃的作用 ， 能提高个人的 免疫力 ， 抑制癌细胞 ， 促进白细胞的生成 ， 降低胆固醇血清 ， 保护肝脏 。

其中富含维生素C ， 经常食用红枣能令人少患胆结石 ， 因为维生素C能将体内多余的胆固醇变成叶酸 ， 从而极少了结石的发病率 。 另外 ， 钙、铁能有效的预防贫血 ， 骨质疏松 。 适合中老年人、发育时期的青少年和贫血症的女性 。

不适合人群

红枣不适合湿气重 ， 腹胀的人食用；有宿便、脾胃寒的人不适合多吃；有虫牙、蛀牙或者痰热咳嗽的人也不宜食用 。
有哪些是热量比较高的水果？ 比肉的热量还高的水果
1、榴 莲
榴莲的热量为147大卡/100克 ， 瘦肉的热量为140大卡/100克 ， 吃100克榴莲的热量可比吃肉还多 。 榴莲在泰国负有盛名 ， 被称为“水果之王” 。 而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟 ， 会添加大量奶油和糖分 ， 让人迅速发胖 。
2、干枣
大枣的含糖量非常高 ， 约为30% 。 100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量 。 如果是干大枣的话热量更是高的惊人 ， 每100克提供热量约300千卡 ， 大约相当于同样多米饭的2.6倍 。 大枣的含糖量高 ， 吃多了容易发胖 ， 血糖有可能升高 ， 大枣是温性的 ， 吃多了还会引起上火 。

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