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学习知识|怎样让自己不紧张，为什么想到要签字就紧张

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怎样才能不紧张 。 。 内容来自用户:绿摇曳
紧张说到底还是一种心理， 有时候并不能随着年龄增大就一定会减弱的 。 我有一个小招， 就是利用走上台的这几步路平息下呼吸， 站定或者坐定以后， 面对下面黑压压的人头就想象他们都是植物大战僵尸里的土豆， 一个个傻里傻气的土豆都崇拜的听着你的报告或者演讲的， 你就会慢慢的习惯这种场合， 甚至会喜欢上的~
通过实践得到一种方法 。 就是晨读英语的时候站在靠近跑道的一侧， 大声读出来， 试着让跑步的人听到并关注你 。 当时持续了一个月和老师英语交流还算流畅没有紧张感 。 看看《国王的演讲》吧， 相信自身的不足都能后天弥补， 只要自己够努力并坚持！第1、不给自己贴标签 。 如果说要分类的话， 有人会给我分类说我是内向型的， 和外向型的人相比， 内向型人的主动性和热情度都有差距 。 我的体会是， 待人接物的方式也是可以改变的 。 我不知道如何去改变你， 这里分享一下自己的改变 。 以前的时候对人的提防心理很重， 内心深处或有些不自信， 缺少和人社交的技巧、话题， 所以比较封闭 。 封闭的后果是很难获取待人接物技巧的进一步提高， 甚至没有犯错误的机会， 很多的反馈都是依靠个人的揣度 。 我和你一样对自己的表现不满意， 并且要求自己有完美的表现 。 我想我这样的状态一直持续了30多年， 直到近年第2、
怎么样才能让自己不紧张， 让自己冷静下来呢？ 【学习知识|怎样让自己不紧张，为什么想到要签字就紧张】1、解决心慌紧张焦虑的办法之体育运动


焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪 。


2、解决心慌紧张焦虑的办法之心理调节


自我放松练习:在烦躁不安时,先让自己坐下来 。 紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松 。 反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松 。


保持乐观：对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑 。 当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示 。


3、解决心慌紧张焦虑的办法之兴趣培养


焦虑心慌的调节还应该多变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐,去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情 。


4、解决心慌紧张焦虑的办法之休息睡眠


多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑 。 所以,平时要注意保证充足的睡眠 。 睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助 。


5、解决心慌紧张焦虑的办法之明确目标


改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会 。 同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”  。


怎么才能不紧张 内容来自用户:绿摇曳
紧张说到底还是一种心理， 有时候并不能随着年龄增大就一定会减弱的 。 我有一个小招， 就是利用走上台的这几步路平息下呼吸， 站定或者坐定以后， 面对下面黑压压的人头就想象他们都是植物大战僵尸里的土豆， 一个个傻里傻气的土豆都崇拜的听着你的报告或者演讲的， 你就会慢慢的习惯这种场合， 甚至会喜欢上的~
通过实践得到一种方法 。 就是晨读英语的时候站在靠近跑道的一侧， 大声读出来， 试着让跑步的人听到并关注你 。 当时持续了一个月和老师英语交流还算流畅没有紧张感 。 看看《国王的演讲》吧， 相信自身的不足都能后天弥补， 只要自己够努力并坚持！第1、不给自己贴标签 。 如果说要分类的话， 有人会给我分类说我是内向型的， 和外向型的人相比， 内向型人的主动性和热情度都有差距 。 我的体会是， 待人接物的方式也是可以改变的 。 我不知道如何去改变你， 这里分享一下自己的改变 。 以前的时候对人的提防心理很重， 内心深处或有些不自信， 缺少和人社交的技巧、话题， 所以比较封闭 。 封闭的后果是很难获取待人接物技巧的进一步提高， 甚至没有犯错误的机会， 很多的反馈都是依靠个人的揣度 。 我和你一样对自己的表现不满意， 并且要求自己有完美的表现 。 我想我这样的状态一直持续了30多年， 直到近年第2、

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