扩展资料
练一字马的注意事项
1、在拉筋之前必须先热身；比如说， 利用小跑步使体温增加， 使肌肉与肌腱处在备战的状态， 如此拉筋的成效会提高， 也可以减少不当拉筋反而受伤的机会 。
2、在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸， 屏气凝神， 会使负氧债增加， 动作不协调， 拉筋受伤的机会提高 。
【学习知识|怎样练一字马，横向一字马训练】3、拉筋的动作要缓慢而温和， 千万不可猛压或急压 。 拉筋的目地， 是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸， 刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息， 而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力 。
推荐阅读
- 学习知识|怎样拼图照片，灵魂照相馆拼图怎么拼
- 学习知识|怎样让自己不紧张，为什么想到要签字就紧张
- 学习知识|怎样怼人不带脏字，医学术语骂人智障
- 学习知识|怎样看五行缺什么，如何看懂自己的八字格局
- 学习知识|怎样卖萌比较可爱，怎么打字撒娇卖萌
- 学习知识|用字五笔怎样打，物字五笔怎么打
- 学习知识|重庆文理学院怎么样，重庆文理学院怎么样?就业前景
- 学习知识|湖南中医药大学怎么样，湖南中医药大学名气怎么样
- 夏季怎样浇花才能长势好
- 学习知识|南京中医药大学怎么样，南京中医药大学什么档次