④男同胞要注意 ， 你腰好不代表你能力强 ， 但是腰不好你一定发挥不好 ， 所以想要好 ， 腰要好！
⑤勿久坐 ， 多运动 ， 心舒畅 ， 要自如！
怎样缓解腰肌劳损 腰肌劳损是长期坐办公室的人群经常会有的疾病 ， 因为长期坐在椅子上身体的姿势是固定的 ， 腰部承受的压力比较大 ， 又长期不活动 ， 没有锻炼的习惯自然就容易得出这种疾病 。 平常可以通过调整姿势适当锻炼的方式来缓解疼痛 。
通过药物去缓解疼痛是一个非常便捷而又快速的方法 ， 但是不到万不得已的时候不建议这么做 ， 因为药物毕竟是有副作用的 ， 很多药物它并不是把我们的病症治愈了 ， 而是让我们感觉不到疼痛了 ， 大多数使用范围比较广的止痛药都是这个道理 ， 它是麻痹了我们身体部分的神经 ， 让我们感觉不到疼痛 ， 但是炎症仍然在 ， 所以你就算是贴一些膏药之类的 ， 只会让你短时间之内感觉舒服了很多 ， 但是你的病症仍然在你的姿势不正确 ， 你的生活规律不改变以后仍然会痛 。
办公的时候要养成周期性休息活动的习惯 。 坐在椅子上一个小时左右你就应该站起来活动一下身体 ， 就是一两分钟的事情 ， 调整一下骨骼 ， 换一换姿势 ， 减轻自己脊椎的压力 ， 这一点能够大大降低我们肩膀的疼痛 ， 比如肩周炎 ， 腰肌劳损等各种各样的症状 ， 他不会耽误你太多的时间 ， 但是你要是养成这种好的习惯 ， 会对你的身体有一个很好的作用 。 毕竟身体的健康是自己的 ， 其他人怎么看没有那么重要 。
最后你还可以通过适当锻炼的方式来找到一种身体逐渐强壮的途径 ， 假如说你现在程度比较轻 ， 只是偶尔痛 ， 那你完全可以通过跑步的方式来提升身体 ， 免疫能力提高5个强度 ， 如果现在比较严重了 ， 那就不适合跑步了 ， 进行一些散步的活动也是可以地散步半个小时左右 ， 一边散步一边活动 ， 上半身做一些拉伸的运动 ， 也能够降低你身体的疼痛感 。
腰肌劳损 ， 有什么缓解方式吗？ 每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ， 也可用麸皮 ， 在铁锅内炒糊后 ， 再加食醋速搅拌均匀后 ， 装入自制布袋内 ， 然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷 。 腰部肌腱经常酸痛 ， 腰椎增生 ， 经常自己随便买点膏药贴一下 ， 缓解就继续劳动 ， 治标不治本 ， 实际病仍然在发展 ， 严重会椎间盘突出 ， 脱出 ， 影响臀部以及下肢功能 。 在众多的功能性锻炼中 ， 小燕飞的练习效果较好 。 小燕飞”训练的作用是加大腰椎曲度 ， 强化背部深层的多裂肌 。 每次做10到15个 ， 每天做3次 ， 对腰背部就能达到很好的锻炼 。
但对农村人来又是不可避免的 。 现在农村农业机械化程度在提高 ， 劳动人挑肩扛在减少 ， 农民劳动强度相对而言在降低这就是减少腰肌劳损的有利因素和条件 。 进而造成脊柱关节压力增大 ， 压迫椎间盘出现膨突 ， 而椎间盘突出后压迫脊髓神经及脊旁交感神经 ， 又会造成局部血液循环障碍 ， 肌张力升高 ， 进一步加重了软组织损伤程度 ， 局部热疗可以缓解 。 按摩推拿也可以缓解 ， 吃汤药 。 穴位封闭尽量少用 。 芬必得胶囊可以减轻痛苦 。 中医药的疗效会持续时间长 。
坐车时常常能闻到一股膏药味 。 我就是农村的 ， 腰肌劳损患者 ， 买了几盒膏药 ， 没有贴 。 因为贴就不疼 ， 不贴就痛 ， 看来疼痛是己经离不开了 。 这种状况可采用压痛点银质针 ， 按着软组织松解手术的理念去布针治疗 ， 方可达到治痛远期疗效 。 大家百度搜索软组织外科学或银质针 ， 会能更好得到了解 。 消除不良的习惯 ， 比如说是长期久坐 ， 特别是办公白领 ， 这一点尤其要注意 。 其次就是可以通过锻炼来预防复发 ， 其中游泳就是比较好的锻炼方法 。
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