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怎样缓解腰肌劳损疼痛，腰肌劳损一般多少天自愈

小知识


如何缓解腰肌劳损引起的疼痛？ 长时间保持一个姿势或者是频繁重复一个动作,容易造成腰肌劳损腰肌劳损,用以下方法治疗:1.疼痛严重时卧床休息,缓解后佩带腰围,可进行腰背肌功能锻炼,2.骨盆水平牵引,适用于腰肌劳损和慢性椎间盘突出3.针灸4.理疗,改善局部血液循环5.痛点及穴位封闭,使用于压痛点明显病人6.推拿按摩,活血消肿止痛,适用于软组织损伤和椎间盘突出7.服用舒筋活血药物.例如:独一味
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如何缓解腰肌劳损带来的疼痛？ 慢性腰肌劳损虽然发生原因不同 ， 但都应以加强肌力为主的综合治疗措施为佳 。 如病人肌力强 ， 组织健康 ， 由于不寻常外力的作用所致者 ， 应在消除外因的同时采用理疗 ， 痛点注射、针灸和药物治疗 。 若病人肌力差 ， 韧带弹性差者 ， 应在加强锻炼的基础上采用太极拳、理疗、药物等 ， 避免过多负重及弯腰劳动 。 常用的方法有以下几点： (1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系 ， 应针对原因改变条件和改善劳动体位 。 (2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法 ， 如太极拳、保健体操等 。 (3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息 ， 也可用围腰制动 ， 或用宽腰带加以保护 。 工作时可配围腰 ， 以减少腰肌牵拉 ， 但每天必须解除腰围 ， 作腰背肌及腰肌锻炼 。 (4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法 ， 缓解肌肉痉挛 ， 改善血液循环 。 (5)止痛：对有局限性压痛点者 ， 可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml ， 加1%普鲁卡因5～10ml作痛点注射 ， 5～7天1次 ， 3～4次为一疗程 。 (6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效 ， 可缓解疼痛 ， 中药以祛邪扶正为主 。 (7)止痛解痉药：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用 ， 但勿长期使用 ， 以免形成依赖或降低作用 。 还有：1、痛重者 ， 可用1％普鲁卡因液5～10毫升于痛点封闭 。 亦可行针灸 ， 拔罐等治疗 。 2、中药及偏方 乳香、没药、桂枝、川椒(或花椒)各50克 ， 红花、生川乌、生草乌、忍冬藤、透骨草、荆芥；地龙各30克 ， 独活、防风各20克 。 将上药混合略加粉碎 ， 用水以浸透为宜 ， 装入布袋(约50×30毫米)内 ， 用别针或缝线封口 ， 放于锅内笼屉上蒸热 ， 用毛巾包好 ， 敷于思处即可 。 一日l～2次 ， 一次约半小时 ， 连续10次为1疗程 ， 在治疗中不要太烫及过凉 ， 1剂药可连续用10～15次 。 3、按摩 患有腰肌劳损的病人 ， 可由家人进行按摩 。 预防 1、防止潮湿 ， 寒冷受凉 。 不要随意睡在潮湿的地方 。 根据气候的变化 ， 随时增添衣服 ， 出汗及雨淋之后 ， 要及时更换湿衣或擦干身体 。 天冷时可用电热毯或睡热炕头 。 2、急性腰扭伤应积极治疗 ， 安心休息 ， 防止转成慢性 。 3、体育运动或剧烈活动时 ， 要做好准备活动 。 4、纠正不良的工作姿势 ， 如弯腰过久 ， 或伏案过低等等 。 5、防止过劳 ， 人就像一台机器一样 ， 过度的运转或超负荷的使用 ， 必然会导致某些部件或整个机器的损害 。 腰部作为人体运动的中心 ， 过度劳累 ， 必然造成损伤而出现腰痛 ， 因此 ， 在各项工作或劳动中注意有劳有逸 。 6、使用硬板软势床 ， 睡眠是人们生活的重要部分之一 。 床的合适与否直接影响人的健康 ， 过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度 ， 所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫 。 7、注意减肥 ， 控制体重 ， 身体过于肥胖 ， 必然给腰部带来额外负担 ， 特别是中年人和妇女产后 ， 都是易于发胖的时期 ， 节制饮食 ， 加强锻炼是必要的 。 8、节制房事 ， “腰为肾之府” ， 房事过频必然有损于肾 ， 肾亏则腰痛 。 在中医来说 ， 腰痛是以外因、内因及不内外因的辨症论治 。 在外因方面 ， 腰痛是以外感风寒湿引起的病因为主 。 在内因方面 ， 腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主 。 在不内外因方面 ， 腰痛是虚症和实症的辨症为主 。 实者 ， 是以腰痛较剧烈 ， 其痛状如锥刺 ， 痛有定处而拒按 ， 俯仰不便 ， 是属于淤血腰痛 ， 其他尚有闪挫腰痛及坐骨神经痛等等 。 虚者 ， 其腰痛隐隐发作 ， 腰部酸软 ， 喜按喜揉 ， 遇劳更甚 ， 卧则减轻 ， 这是属于腰肌劳损的腰痛 。 从你的来信所述 ， 你的腰痛是属于腰肌劳损所引起的 ， 是属于虚性的腰痛 。 附录上述四种中药的功效： 杜仲： 补肝肾、强筋骨、壮腰健膝的中药 。 牛膝： 补腰肌、强筋骨 ， 可以治疗肾虚所致的腰膝酸痛的要药 。 鹿筋： 可以壮筋骨 ， 治劳损的要药 。 老熟地： 补肾、益阴血 ， 也是治疗肾虚的要药 。 在现代医学来说 ， 慢性腰肌劳损可为急性腰扭伤治疗不当或不彻底所致的后遗症 ， 也可因持续弯腰劳动（或运动） ， 引起肌肉韧带撕裂和劳损所致 。 临床特点为慢性间歇性或持续性腰肌周围酸痛 ， 劳累时疼痛加剧 ， 休息后好转 ， 痛不剧烈 ， 可持续数月甚至数年之久 。 在中医治疗方面 ， 兹介绍四种中药可以补腰强筋、益阴血及治劳损的腰痛如下： 杜仲4钱 杜仲： 补肝肾、强筋骨、壮腰健膝的中药 。 牛膝4钱 牛膝： 补腰肌、强筋骨 ， 可以治疗肾虚所致的腰膝酸痛的要药 。 鹿筋4钱 鹿筋： 可以壮筋骨 ， 治劳损的要药 。 老熟地4钱 老熟地： 补肾、益阴血 ， 也是治疗肾虚的要药 。 （炖服）

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