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怎样缓解腰肌劳损疼痛，腰肌劳损一般多少天自愈( 四 )

小知识



如何缓解腰肌劳损引起的疼痛 很多上班族都会出现的不良症状之一就是腰肌劳损 ， 这种症状又被称为慢性下腰损伤 ， 腰肌臀筋膜炎和功能性腰痛 ， 发作时能感觉到明显的酸痛与胀痛 。 出现这种情况时就要引起注意了 ， 该病的发展会随着气候变化和劳累程度而变化 ， 反复发作 。
当你出现以下几点症状时 ， 你就要采取应对措施 ， 因为他们是腰肌劳损出现的信号 。
1、腰部酸痛胀痛 ， 有灼热感 。
2、长期弯腰工作会感到疼痛 ， 手锤痛处会觉得舒适 。
3、工作时病情加重 ， 休息时病情减轻 。
4、腰部有压痛点 ， 多在骶棘肌处 ， 髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处 。
5、腰部外形及活动多无异常 ， 也无明显腰肌痉挛 ， 少数患者腰部活动稍受限 。
发现腰肌劳损时 ， 有哪些方法可以辅助治疗呢？
1、矫正不良体位 ， 避免过劳
腰肌劳损属于慢性病 ， 当你出现了腰肌劳损 ， 治疗过程中矫正不良体位 ， 避免过劳是首要措施 。 工作时应端正坐姿 ， 劳逸结合 。
2、合适的机体功能锻炼
腰部与全身健康有密切关系 ， 血液循环不良会引发更多而功能障碍 ， 很多人出现腰肌劳损是由于长期坐着不动 ， 阻碍局部循环 ， 这时就要适当锻炼 ， 加强腰背肌锻炼 ， 防止肌肉张力失调 。
（1）采取俯卧位 ， 然后用力挺胸抬头 ， 双手双脚向空中伸展；
（2）也可仰卧在瑜伽垫上 ， 头部用力向后顶地 ， 抬起腰部 。 这种做法可以有效地改善腰肌劳损 。
3.药物治疗
腰肌劳损对生活质量的影响还是很大的 ， 疼痛忍受不了的患者可以服用口服非甾体抗炎药 ， 注射皮质类固醇 ， 还可以局部外用肌松药及镇痛药 ， 都可以减轻腰肌劳损造成的疼痛 ， 这也是常用方法之一 。
非甾体类抗炎药有止痛的作用 ， 也是消炎止痛药 ， 常用的药有阿司匹林 ， 对乙酰氨基酚 ， 布洛芬 ， 罗非昔布等；
4.物理疗法
物理疗法方式很多 ， 医生会根据你的身体情况 ， 使用符合你病情的治疗方式 。
（1）针灸按摩推拿可以活血舒络 ， 减轻疼痛 ， 缓解不适 。
可以采用自我按摩法 ， 双手放在腰部两侧 ， 手掌用适当的力度从腰部到骶部来回摩擦 ， 最好出现热感；双手握拳 ， 用适合的力度捶打腰椎两侧；双手握拳 ， 用指关节部位从腰部到骶部按压腰椎两侧 ， 使腰部肌肉得到放松 ， 缓解疲劳；还可以在晚上睡前用热水袋在疼痛部位进行热敷 。 这些方法可以促进腰部血液循环 ， 活血通络 ， 缓解肌肉的紧张与痉挛 ， 对腰肌劳损患者有很好的治疗效果 。
(2)在医生的指导下采用理疗的方式增强治疗效果 ， 常见的有电磁、超声波、红外线、激光等 ， 通过声、光、电、热等作用于人体 ， 起到疏筋活络的作用 。
5.封闭疗法
出现腰肌劳损的患者可以使用封闭疗法 ， 这也是治疗腰肌劳损的常用方法 。 对于有固定压痛点者 ， 在医生的指导下 。 ， 可以使用0.5%～1%普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭 ， 缓解腰肌劳损造成的疼痛感 。
对于腰肌劳损在生活中也要做好预防工作 ， 在体育运动或剧烈运动之前做好热身准备工作；不要保持一个工作姿势不变 。

怎样减轻腰肌劳损的疼痛？拜托各位了 3Q 在患上腰肌劳损之后会非常的疼痛 ， 想要缓解这种疼痛的话 ， 就可以贴一些膏药或者去做一些针灸 ， 艾疗或者按摩之类的 ， 会让他缓解很多 。
腰肌劳损怎么治疗？怎么缓解疼痛？？？ 自我按摩治腰肌劳损十法： 推两手对搓发热之后 ， 重叠放于腰椎正中 ， 由上向下推搓30—50次 ， 至局部产生热感为止 。 捏脚前伸而坐 ， 或弯曲膝盖 ， 或正坐姿势 ， 均可 。 两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次 。 揉采取坐姿 。 两手五指并拢 ， 分别放在后腰左右两侧 ， 用掌心上下缓慢揉搓 ， 至发热为止 。 滚两手握拳 ， 从腰部向上下滚动、按摩 。 先自下而上 ， 再自上而下 ， 反复多次进行 。 上身可配合前倾、后仰 。 压两手叉腰 ， 大拇指分别按于两侧腰眼处 ， 用力挤压 ， 并旋转揉按 ， 先顺时针 ， 后逆时针 ， 各36圈 。 叩用双手半握拳 ， 用两拳的背面轻叩腰骶部 ， 以不引起疼痛为度 。 左右同时进行 ， 各叩30次 。 抓双手反叉腰 ， 拇指在前 ， 按压于腰侧不动 ， 其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤 ， 从腰眼到骶部顺序进行 ， 两侧各抓36次 。 抖两手置腰部 ， 掌根按于腰眼处 ， 快速上下抖动15—20次 。 按取坐位 ， 以中指指尖揉人中穴1—2分钟 。 点取坐位 ， 用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟 ， 被按部位应出现酸、麻、胀的感觉 。 除了局部按摩 ， 摇动腰部也能够防治腰肌劳损： ①转胯运腰站立姿势 ， 双手叉腰 ， 拇指在前 ， 其余四指在后 ， 中指按在腰眼部 ， 即中医所说的肾穴位上 ， 吸气时 ， 将胯由左向右摆动 ， 呼气时 ， 由右向左摆动 ， 一呼一吸为一次 ， 可连续做8—32次 。 ②旋腰转背取站立姿势 ， 两手上举至头两侧与肩同宽 ， 拇指尖与眉同高 ， 手心相对 。 吸气时 ， 上体由左向右扭转 ， 头也随着向后扭转 ， 呼气时 ， 由右向左扭动 ， 一呼一吸为一次 ， 可连续做8—32次 。

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