二、五指梳头
古医学家探明头部穴位较多 ， 通过梳理 ， 可起到按摩、刺激作用 ， 能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。 早晚用双手指梳到头皮发红、发热 ， 可疏通头部血流 ， 提高大脑思维和记忆能力 ， 促进发根营养 ， 保护头发 ， 减少脱发 ， 消除大脑疲劳 ， 早入梦乡 。
三、静心散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟 ， 这会使血液循环到体表 ， 入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养 。 躺下后不看书报 ， 不考虑问题 ， 使大脑的活动减少 ， 较快地进入睡眠 。
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家研究 ， 牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 。 睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶 ， 可助眠 。 蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡 ， 从而避免早醒 。
五、睡前动一动可助眠
睡觉之前 ， 可以躺在床上做一些简单的小运动 ， 放松一下你的身体 ， 对身心健康 。
首先躺在床上 ， 把腿抬起抬起 ， 进行由上往下地按摩 。 腿持续抬着不要放下 ， 或者L字形地贴墙躺着 ， 这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。 然后平躺 ， 两腿分别悬在半空90度的位置 ， 45度的位置 ， 以及30度的位置 ， 每个角度大约停留30秒-1分钟 ， 或者你可以坚持的极限 。 这个动作可以塑造大腿的肌肉 。 你还可以趴在床上 ， 两腿缩在胸前 ， 胸部贴着大腿根 ， 双手伸直夹在耳朵旁边 ， 手肘以上到手掌贴在床上 。 这个动作可以帮助排除宿便 。
六、开窗通气
保持寝室内空气新鲜 ， 风大或天冷时 ， 可开一会儿 ， 睡前再关好 ， 有助于睡得香甜 。 但注 意睡时不要用被蒙头 。
七、用热水泡泡脚
中医学认为 ， 脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。 脚是离人体心脏最远的部分 ， 不容易得到氧份与血液 ， 加上现在是冬季 ， 就更容易被寒冷刺激到血管 ， 使血管收缩 ， 供血艰难 。 但是 ， 足部又是人体穴位的又一集中区域 ， 如果供血不足 ， 会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。
所以 ， 睡前用温热的水泡一泡脚 ， 对促进身体血液循环 ， 加速新陈代谢多有好处 。 若能养成每天睡觉前 用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾 ， 能够起到很好的效果 。
小编总结：俗话说 ， 性格决定命运 。 那么 ， 你的睡前“性格”可是会决定你的健康命运哦!赶快改掉不良习惯 ， 早日养成良好的睡前习惯吧!
推荐阅读
- 春季最适合女性的十大滋补饮食 女性多吃8类食品远离妇科疾病
- 瘦人怎样才能胖起来，最瘦人图片女
- 碳酸锂怎样停药最安全，碳酸锂缓释片减药顺序
- 【种植】花毛茛什么时候种最好有哪些种植方法？
- 爱好知识|莫甘娜哪个皮肤特效最好，玉剑传说莫甘娜值得买吗
- 母婴知识|女生多大可以怀孕，未成年怀孕怎么处理最好
- 桂花树可进行嫁接的树有哪些？在什么时间嫁接最好？
- 学习知识|四川职高有哪些学校，四川最好的职业高中
- 春季最适宜喝什么茶
- 家庭养花的品种