健康生活，良好睡眠

充足的睡眠对于现在的年轻人来说成为了很奢侈的事情，除了习惯性熬夜之外，部分年轻人存在睡眠质量较差、总是处于浅眠的状态并且晚间多次惊醒的问题，而他们也被这种情况折磨的精神不足，白天上班过于劳累，身体精神都会受到严重影响。那么，是什么原因导致大部分人出现半夜惊醒的问题呢？
1、精神压力过大
生活节奏的加快，当今年轻人也面对工作、人际交往包括生活琐事上的多重压力，这种压力若是长时间无法得到释放，就会造成精神处于极度紧张的状态，变得异常敏感以及脆弱，身体也会被这种情绪所影响导致过于的劳累，并且产生焦虑心理，身体与精神长期处于紧绷的状态，再加上因为焦虑心理所导致的容易胡思乱想，身体没办法完全处于放松状态，大脑也无法完全处于休息状态，在这样的强烈压力下，就导致夜间睡眠过浅，总是突然惊醒。

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2、内分泌紊乱
现代年轻人由于工作压力较大，平时需要久坐办公，另外还需要熬夜加班赶工作，再加上他们多多少少都会存在一些不良的生活习惯，他们大都喜欢习惯性熬夜，凌晨三、四点还抱着手机在追剧、打游戏，长期饮食周期不规律，喜欢重油重辣的食物，还特别钟爱碳酸饮料、糖分过高的食物，久而久之，就导致部分年轻人群会出现内分泌紊乱的问题，而内分泌的紊乱又影响了部分器官的排毒功能，从而影响睡眠质量，夜间总是在睡梦中突然惊醒，想再次入睡也特别困难。

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3、气血不足
凌晨深度睡眠的时候是身体器官运行比较旺盛的时间，气血不足就会导致影响身体的血液循环，身体器官没办法正常运行，从而导致无法陷入深度睡眠，一直处于浅眠状态，还会时不时惊醒。

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【健康生活，良好睡眠】4、环境影响
有的人群可能本身因为一些原因的影响长期睡眠质量不太好或者处于浅眠状态，再加上处在环境比较嘈杂的地方，突然的灯光亮起或者声音放大都会影响到睡眠，导致出现夜间惊醒的现象。

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这种情况也不是不能解决的，可以采用中药调理，慢慢的就能调整回来。日常可以睡前做一些简单的运动，运动会增加身体的疲劳感，身体疲劳可以增加深度睡眠的时间，适量的运动是有助于睡眠的；也可以睡前喝一杯热牛奶，可以放松心情，缓解紧张的情绪，有助于快速入睡，改善睡眠质量，进入深度睡眠状态；或者在睡前洗一个热水澡，可以促进全身的血液循环，促使身体里的毒素更好更快的排出体外，身体更容易进入疲劳状态产生困倦。