1 2 火辣辣的夏天用什么方法搞定它？当然是要凉 ， 要清热了 。 那么方法是怎样的呢？说到这个 ， 我们就不得不说说中医养生的提倡 ， 平心静气地稳定自己的心态 ， 从心静自然凉入手 ， 辅之以外界的凉茶、解暑粥相助 ， 让我们彻底地掌握夏季养生的诀窍 。
夏天的特点是燥热 ， “热”以“凉”克之 ， “燥”以“清”驱之 。 因此 ， 清燥解热是夏季养生的关键 。
思想宜清静
盛夏酷暑蒸灼 ， 人易感到困倦烦躁和闷热不安 ， 因此首先要使自己的思想平静下来 ， 神清气静 ， 做到神清气和 ， 切忌暴怒 ， 以防心火内生 。
大脑宜清醒
夏天人容易出现精神不振 ， 头昏头痛的现象 ， 预防的最好办法就是保证充足的睡眠 。 常言道：“热天睡好觉 ， 胜吃仙丹药” ， 每天夜晚要睡7—8小时 。 此外 ， 还要安排短时间的午睡 ， 以缓解疲劳 ， 保持大脑清醒 。
饮食宜清淡
【夏季养生做好10件事】 盛夏时节暑湿重 ， 易发生湿热症 ， 故炎夏的饮食应以清淡质软易于消化食物为主 ， 如清热解暑食品绿豆汤、莲子粥、菊花茶、酸梅汤等 。 既能泄暑热 ， 又能祛湿邪 ， 健脾利胃 ， 还可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用以及增进食欲 。
夏季人们大多胃口不佳 ， 应少吃高脂厚味及辛辣之物 ， 适宜吃些豆腐、鱼、蔬菜、瓜果等清淡食品 ， 既可满足体内营养 ， 又可预防中暑 。 可适当饮些清凉饮料和多吃些醋 ， 既利消化和营养 ， 补充因大量出汗而丢失的钾 ， 又能生津开胃；抑制和杀灭病菌 ， 预防肠道疾病 。 但冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品 ， 以防伤阳损身 。
居室宜清凉
针对炎夏暑热湿盛的外界环境 ， 居室要空旷清凉 ， 不宜嘈杂喧闹 ， 要经常通风换气 ， 保持室内空气清新凉爽 ， 早晚气温较低时要将空调关掉 。
中午室外气温高于室内 ， 若将门窗大开 ， 则热浪袭来 ， 蒸烤难受；如果将门窗紧闭 ， 拉好窗帘 ， 启动风扇 ， 那种阴凉的环境 ， 会使人心静神安 。 室温控制在25℃—30℃之间 ， 切不可使温度降至过低或直对电扇、空调吹之过久 ， 以防凉气侵入人体诱发疾病 。 看电视时音量要小 ， 室内灯光宜暗 ， 以免增加烦热之感 。
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