5、山楂：山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分 ， 具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。
扩展资料：
注意事项：
需要注意适当地提高蛋白质的供给量 。 如无心肾等合并症 ， 每公斤体重可供给1.5～2克蛋白质 。 蛋白质有较高的特殊动力作用 ， 可增加热能消耗 ， 有利于减轻体重 。 鱼、虾、鸡肉、兔肉、动物内脏等含蛋白质高、脂肪少 ， 所含热量比猪肉低 。 少油的豆制品也是蛋白质的良好来源 ， 而且对降低血脂有益 。
足够的维生素、微量元素和食物纤维 。 多用新鲜蔬菜水果 ， 多食用藻类 ， 以增加维生素、矿物质和食物纤维的供给量 ， 这样对增加饱腹感、维持正常代谢、降低血脂、防止合并症都有好处 。
参考资料来源：
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哪些食物可以减少腹部脂肪？ 1、柠檬
美国加州的一项研究表明：有240名妇女 ， 坚持喝柠檬水 ， 最高的可以减掉3磅（1磅=0.45359237 千克）的体重 。 每天坚持喝4杯以上的水 ， 同比那些喝水少的人 ， 多减去2磅 。 因为柠檬水中的磷酸 ， 可以通过改变血液中的酸碱平衡度 ， 起到改善骨质疏松的作用 。
2、高纤麦饼
英国的一项研究表明：如果所吃的早餐中富含纤维和碳水化合物 ， 对比低纤维的早餐 ， 每天燃烧的热量 ， 前者是后者的2倍 。 一个全麦的饼干含有4克纤维 ， 而精粮食物抑制胰岛素的产生 ， 从而影响到到身体燃烧脂肪的能力 。
3、亚麻子
亚麻子中富含纤维 ， 以及健康的脂肪 ， 这些都有保持血糖浓度稳定的作用 。
4、核桃
核桃中富含Ω-3脂肪酸 ， 可以让人长时间保持饱腹感 。 澳大利亚的一项研究发现：每天吃8-10个核桃 ， 可以减肥 。 核桃 ， 还可以降低胰岛素的浓度 ， 有助于控制脂肪在体内的储存量 。
5、辣酱
喜欢吃辣一点食物的人 ， 其体内的胰岛素能够降低三成多 ， 胰岛素越高 ， 体内储存的脂肪相应的也就越多 。 辣椒素可以使人进食之后 ， 抑制血液中的胰岛素浓度 ， 促使体内燃烧脂肪 。 。
6、肉桂
肉桂是一种甜味食品 ， 可以在燕麦片 ， 以及咖啡里添加肉桂 ， 以此代替白糖 。
7、鲑鱼
每天食用100g的鲑鱼 ， 便可补充530国际单位的维他命D ， 以及181毫克的钙 ， 这是人体必需的元素之一 。 随着年龄的增长 ， 腰部非常容易堆积脂肪 ， 补充这些营养素 ， 有助于控制腰围的增长 。
参考资料来源：
脂肪的食物有哪些 1、苦瓜
苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 ， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠 ， 通过改变肠细胞孔网 ， 阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收 ， 但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
2、苹果
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成 ， 提高人体的抵抗力和免疫力 ， 同时促进神经和内分泌功能 ， 有助美容养颜 。 吃苹果减肥的好处是不必挨饿 ， 肚子饿就吃苹果 。 因为它是低热量食物 ， 无论吃多少 ， 都不会比日常生活所摄取的热量还多 ， 所以体重自然减轻 。 同时也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
3、柠檬
柠檬中的酸可以减少猪肉中脂肪含量 ， 煮熟的过程中将柠檬和猪肉充分的融合 ， 分解猪肉中的油脂 ， 将清新口感传递给猪肉 ， 抑制食欲的同时也能中和身体的碱度 。
4、黄瓜
黄瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口 ， 它含有胶质、果酸和生物活性酶 ， 可促进机体代谢 ， 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。 黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。 新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ， 因此 ， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
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