1、比萨: 比萨纯粹是既美味又饱腹的垃圾食品 。 大家很爱吃 ， 却不知道只一片中等大小的比萨饼能提供350-500卡的热量 。 比萨面饼是由白面粉做成的 ， 属于精面粉 ， 只含热量 ， 却不含其他营养物质 。 比萨饼上面大量的奶酪是含高饱和脂肪的牛奶产品 ， 还有丰富的蛋白质只是提供了更多的热量 。 另外 ， 饼上还有额外点缀的凝乳、鸡肉或奶酪等 ， 使饱和脂肪含量有增无减 。
2、汉堡：很多人都爱吃汉堡 ， 却不记得检查热量和脂肪的含量 。 塞进汉堡的这些肉饼都是油炸过的 ， 饱和脂肪和反式脂肪的含量一般较高 。
3、肉和肉制品：肉类品种很多 ， 如牛肉、 羊肉、 猪肉、 羊肉、 鸡肉、 鱼和鸡蛋 。 所有这些肉都含有大量的脂肪 ， 但鱼肉和鸡肉相对更健康 。 任何猪肉和牛肉产品都至少含有 20-30%的饱和脂肪 （坏脂肪） 。 大多数鱼类的饱和脂肪含量低于肉类 。 有些鱼 ， 如马鲛鱼、 沙丁鱼和大马哈鱼 ， 含有欧米加-3 脂肪酸 ， 可以预防心脏病 。
4、牛奶巧克力：巧克力是高热量物质 。 巧克力含有的脂肪约60%为饱和脂肪 ， 一支典型的巧克力棒含8克饱和脂肪 ， 所以在大嚼巧克力的时候 ， 就增加了饱和脂肪的摄入量 。 经常吃高热量食品是体重增加的最快方式 ， 但是常吃巧克力不一定会导致肥胖 。 多吃黑巧克力吧 ， 因为它富含抗氧化剂 。 这些抗氧化剂有助于预防老化和心脏疾病 。
5、油炸食品：油炸食品在烹饪过程中带来的油脂直接在我们的身体里贮存并导致肥胖 。 这些油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪 。 更好的选择是避免油炸食品 。
6、糖果：糖果是很多人的最爱 。 糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分 。 糖能提高人体内的血糖水平 ， 以糖原的形式存储在人体内 ， 再转化成脂肪 。 糖的烹制过程中或多或少会用到油炸 ， 在油炸过程中吸收了大量的油 ， 再加上糖本身富含牛奶脂肪 ， 因此 ， 糖在煎炸后含有更高的饱和脂肪 。
7、糕点：糕点有别于面包 ， 它的薄、酥、脆等口感需要用多量的脂肪来制作 。 糕饼制作的基本成分是白面粉、黄油/起酥油、打泡粉、 奶油或鸡蛋 ， 这些都含高饱和脂肪 。 现在的各种糕点如朱古力软糖、 菠萝酥等 ， 含有其他成分如朱古力和焦糖等都是坏脂肪 。 因此 ， 应避免经常食用糕点 。
能够燃烧脂肪的食物有哪些？ 腹部脂肪主要是您所吃的东西而不是您所不吃的东西 。 诀窍是要知道触发脂肪存储的原因是什么 。 有时这可能很明显 ， 但也可能是许多人的胆量或消化问题导致的 。 我们可以吃正确的东西 ， 但肠道内部会发生某些事情 ， 从而导致腹胀 ， 发炎和其他症状 ， 从而加剧腹部尺寸 。
我谈到消化这个问题 ， 因为它是引发我的一个诱因 ， 它引起很多不适并增加腹胀和腹部大小 。 我在下面强调避免食用的食物可能会对您有很大帮助 。 如果您仍然遇到腹部脂肪 ， 我相信这是您消化的潜在因素 。
让我们看一下如果您想减掉腹部脂肪应避免食用的4种食物 。
1. 罪魁祸首是糖或加糖的饮料 。
您大概对糖对您的健康有多大了解 。 但是 ， 通过各种不良的食物选择 ， 糖的消耗会慢慢增加您的饮食 。 因此 ， 我总是建议您阅读购买的所有食品的所有标签 。 超级市场是最严重的违规行为 ， 许多标签都隐藏了这些成分或使成分太小以至于无法阅读！如果您不知道成分是什么 ， 请保持主动并使用手机 。 我一直这样做 ， 因为我想成为一个知情的客户 。 我们对特定成分的无知使我们更容易做出较差的食物选择 。
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