腰酸背痛怎么办?
1、调整姿势
超过80%的人坐立姿势不正确 , 或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担 。 看来 , 挺胸收腹不光是为了好看 , 更多的是为了健康 。 当然 , 并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样 , 还是应该放松一点骨盆前倾 , 腰杆挺直 , 膝盖微曲 , 两腿开立 , 与髋同宽 , 双脚脚尖稍稍分开 , 这就是最佳站姿 。 而肩膀向后打开 , 自然下垂 , 就可以有效防止驼背 。
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2、按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织 , 促进血液循环 , 加速新陈代谢 , 同时还舒缓肌肉和神经 , 帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素 。 这些都会让后背更结实强壮 , 让疼痛没办法乘虚而入 。 有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态 , 改善肌肉紧绷或痉挛 。 尽管不能用医保报销 , 有机会的话 , 还是很值得一试的 。
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3、注意保暖
保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用:泡个热水澡或者洗个桑拿浴 , 既能促进血液循环 , 又能放松肌肉和神经 。 照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏 , 效果也挺好的 。 不过 , 风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法 , 不然只会适得其反 , 加重症状 , 而热水浴倒是合适的好办法 。
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【背痛该如何改善呢?】
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