腰酸背痛怎么办？
1、调整姿势
超过80%的人坐立姿势不正确 ， 或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担 。 看来 ， 挺胸收腹不光是为了好看 ， 更多的是为了健康 。 当然 ， 并不是说整天要弄得像在站岗放哨的兵哥哥一样 ， 还是应该放松一点骨盆前倾 ， 腰杆挺直 ， 膝盖微曲 ， 两腿开立 ， 与髋同宽 ， 双脚脚尖稍稍分开 ， 这就是最佳站姿 。 而肩膀向后打开 ， 自然下垂 ， 就可以有效防止驼背 。
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2、按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织 ， 促进血液循环 ， 加速新陈代谢 ， 同时还舒缓肌肉和神经 ， 帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素 。 这些都会让后背更结实强壮 ， 让疼痛没办法乘虚而入 。 有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态 ， 改善肌肉紧绷或痉挛 。 尽管不能用医保报销 ， 有机会的话 ， 还是很值得一试的 。
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3、注意保暖
保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴 ， 既能促进血液循环 ， 又能放松肌肉和神经 。 照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏 ， 效果也挺好的 。 不过 ， 风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法 ， 不然只会适得其反 ， 加重症状 ， 而热水浴倒是合适的好办法 。
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【背痛该如何改善呢？】
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