1、小米
小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效 ， 是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养价值较高的养胃食品 。 其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分 。
小米的营养如此丰富 ， 被营养专家称为“保健米” ， 不过 ， 谷万里指出 ， 由于小米性稍偏凉 ， 气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用 。
2、南瓜
南瓜性温 ， 味甘 。 南瓜之所以有很好的养胃功效 ， 是因为南瓜含有维生素、果胶和碳水化合物 ， 维生素能促进胃体肌肉弹性 ， 碳水化合物能保护胃部免受刺激 ， 含有的膳食纤维细软 ， 容易吸收 。 果胶有很好的吸附性 ， 能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质 ， 如重金属中的铅、汞和放射性元素 ， 起到解毒作用 。
3、胡椒粉
胡椒性热、味辛 ， 它具有排气、温化寒痰、散寒止痛的功效 ， 能够治疗胃寒引起的一些症状 ， 比如胃痛、腹泻、食欲不振等 ， 是很不错的暖胃食材 。
它的食用方法也很简单 ， 在做好的汤里趁热撒入一些胡椒粉就可以了 ， 这样就能起到暖胃的功效 ， 另外 ， 也可以把约6克的胡椒粉研末 ， 倒入杯子里 ， 加入一些红糖 ， 冲入沸水 ， 泡一个小时后服用 ， 这种食用方法可以缓解畏寒引起的胃痛 。
扩展资料：
平时保养胃的方法
1、健康饮水
每天早晨空腹喝一杯温水 ， 大约100毫升左右 ， 嫩有效清理肠道的垃圾；在中午10点左右 ， 也喝一杯温水；下午3点左右再喝一杯；晚上吃饭时如果有汤品类的可以不用喝水 。 要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水 ， 以免第二天早晨起来 ， 眼部水肿 。
2、情绪规律
情绪其实没有多讲的 ， 自然大家都知道 ， 保持一个良好的情绪 ， 乐观的 ， 积极的 ， 向上的 ， 对于个人的身体来讲 ， 是再好不过的事情了 。
3、保暖护养
秋季天气慢慢的转凉 ， 所以患有慢性胃炎的人 ， 要特别注意胃部的保暖 ， 适时增添衣服 ， 夜晚睡觉盖好被褥 ， 以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病 。
4、早餐要吃热
吃“热食”才能保护“胃气” 。 早晨体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态 ， 若这时候再吃喝冰冷的食物 ， 会使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺 。
天长日久 ， 你会发现怎么吸收不到食物精华 ， 好像老是吃不结实 ， 或是大便老是稀稀的 ， 或是皮肤越来越差 ， 或是喉咙老是隐隐有痰不清爽 ， 时常感冒 ， 小毛病不断 。 这就是伤了胃气 ， 伤了身 。
参考资料来源：
【健康知识|着凉恶心想吐怎么办，着凉反胃想吐快速缓解】
着凉呕吐怎么办 建议：
应该使用一些暖性食物：糯米粥、红枣、莲子等 ， 少食甜食、土豆、山芋等食物 ，
甜食容易产生胃酸 ， 土豆、山芋等容易产生气体 ， 腹胀和胃酸 。
还应该适当锻炼有利于帮助消化吸收 。
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