2 夏季养生如何给自己降温

上一页 1 2 【2 夏季养生如何给自己降温】 6、色彩带来视觉降温
在夏天 , 家居的正确搭配 , 会直接影响到视觉上的清爽感 。 借用材料天然“冰冷”的色彩 , 可以非常有效地让居室达到防暑降温的效果 。 家中各种元素虽然色调不同 , 但都要有均匀的饱和度 。 比如墙壁刷了冷色 , 那么家具和装饰品就选择暖色 , 否则就会有过冷的感觉 。
总的来说就是装修时 , 颜色不要繁重 , 清新亮眼是最佳 , 在视觉上先来一根冰激凌 , 入室既有清凉之感 , 例如以浅色为主的白色、碧绿、天蓝 。
7、中午是吃冰最佳时机
真的要吃冰 , 就选阳气最盛的时刻!中午时段不仅是一天中阳气最盛 , 也是人体阳气最旺、比较容易中暑的时间 , 因此正午到下午3点是吃冰最适当的时机 。 如同吃饭要细嚼慢咽 , 才能帮助消化 , 吃冰当然也不能狼吞虎咽 。 冰品入口后 , 可以先含在嘴巴前端 , 等冰溶化、接近体温再慢慢吞下 , 以免太刺激咽喉、唿吸道 。
由于冰本身属于寒性 , 以天然、温热性食材制成的冰品是比较健康的选择 , 可以中和冰的寒气 。 吃冰消暑的同时 , 也必须注意吃的份量 , 才不会因为吃太多冰 , 让身体也跟着胖了一圈 。
8、合理启闭门窗
白天室外气温高 , 门窗大开 , 阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来 , 会使室内外变得一般热 。 如果在早晚凉爽之时开启门窗通风 , 让空气流通 , 而在白天尤其中午将门窗关闭 , 以隔绝室外热空气的侵袭 , 并拉上窗帘 , 就能使居室变得较为凉快 。
适当开窗通风是很有必要的 , 开窗最佳时间是上午9点到10点 。 下午2点到3点 , 要把窗户关上 , 拉上窗帘 , 将阳光和热空气挡在外面 。
9、天热宜洗个温水澡
夏天用冷水冲凉存在一定的风险 。 据了解 , 天热人体毛细血管扩张 , 冷水突然冲到发烫的皮肤上 , 使全身毛孔迅速闭合 , 热量反而滞留体内 , 引起高热 。 此外 , 冷水会刺激血管收缩 , 加重心脑血管负担 , 引起心慌、气短、头晕、头痛甚至休克 。 如果血管本身就有问题 , 还可能造成心源性猝死 。 洗热水澡虽会多出汗 , 但能使毛细血管扩张 , 有利于机体排热 。 夏天该出汗时出汗 , 这才符合自然规律和人体节律 。
专家建议 , 在室外久待或者剧烈运动之后 , 一定要等热量散得差不多的时候再洗澡 , 水温以35℃-37℃为宜 。
10、水润万物清凉生
摆几盆水养植物 , 配以青花瓷的底盆 , 自然的气息加上中国文化的底蕴 , 更让人心如止水 。 在客厅 , 选择一个透明的玻璃茶几 , 再摆上一个玻璃鱼缸 , 放几尾小金鱼 , 种几株水草 , 看鱼儿在碧水中自在游动 , 在水草间穿梭来去 , 像轻音乐流淌进心间 , 哼吟着自然的歌声 , 陶醉在自己亲手营造的清凉水世界之中 。
如果家庭有足够的空间 , 还可在阳台上布置活动的水幕墙 , 在大厅里因地制宜地摆放一个水景小盆景 , 让人在家中也能享受潺潺流水之乐 , 假山假水 , 胜似庐山飞瀑 。 泡一壶清茶 , 任凭水流的声音肆意冲刷耳膜 , 闭眼呼吸茶香满屋 , 清爽在心间 , 妙不可言 。

推荐阅读