如何预防大便艰难的症状

大便干結，大便艰难，都是很普遍的现象，导致的因素也有很多，但是如果这种状况持续时间太长，会让体内毒素堆积，给身体带来更大的危害。因此我们要积极的预防，那么如何预防大便艰难的症状呢？

(1)不要憋便
有便意时却因为有些急事要办，不能立刻去排便，就一直憋着，等到忙完了，想到要排便，好像便意消失了就拉不出来了，然后就托很久。此时这些被憋在肠道里的大便水分会被肠道再一次吸收，长期这样下去，大便就变得干燥，从而造成便秘，所以要及时排便。

(2)多喝水
喝水是再平常不过的事，早上起来空腹喝杯水，既清肠又能补充身体流失的水分。多喝水让肠道吸收水分，促进肠道蠕动，让人排便通畅。

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(3)揉腹
当长期排便困难，大便干的问题，仅仅用药物来治疗，可能会产生依赖性或副作用。可以用一个很多人试过都管用的方法—坚持按照一定的方法来揉腹，在按摩过程中，能够更好的促进你排便，让你更健康，一定要掌握正确的揉腹动作，并坚持下去才能起到效果。

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(4)排便要有规律
排便也会形成一种惯性，例如有的人早上起床第一件事，就往卫生间跑，这样把排便的时间定在早上，让排便也成为一种习惯，就不会出现排便困难的问题。但是，如果你时而早上排便，时而中午排便，时而晚上排便，这样的紊乱的排便顺序就很不利于健康了。长久下去，排便也会变得困难。

(5)吃对东西
【如何预防大便艰难的症状】生活中多吃些可以清肠去火的食物也能有利于排便，比如白萝卜、大白菜、莲藕、芹菜、梨子、苹果、香蕉等蔬果；另外主食方面还应该多吃些粗粮，如玉米、番薯等富含纤维素的食物。