吃撑了胃难受怎么办
1、吃多了首先站起来
吃撑了首先站起来， 躺下最不利于消化胃部的东西也会流回食道， 会导致人更加难受 。 肚子撑得不舒服， 如果躺下来这样睡了， 很容易长胖， 而且对消化液不好 。
一般情况下， 吃多了最好等大概两三个小时后， 等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好 。
2、吃多了适量喝点开水
胃胀一方面是吃的东西太多， 另一方面也可能是因为消化时产生的碳酸气体排不出去， 从而导致胃撑的慌 。 这时， 即使你感觉很饱， 也可适量的慢饮些开水， 开水的温度宜较高， 有助于碳酸分解， 这样就能打出嗝来了， 胃部的胀痛也可以缓解 。
3、吃多了可适当给肚子按摩
肚子吃撑了不要急于运动， 就站在原地， 适当的自己在肚子和腹部按摩， 促进肠胃蠕动， 消化食物， 一般大概只要半个小时， 或许你会发现症状会有所缓解 。
4、吃多了按摩完再散散步
在我们吃多了， 最好过个半小时后， 去外面散散步， 轻微的活动一下， 可以助消化这样也不会对身体有什么危害 。
5、吃多可适当服用治胃胀的药
吃多了上述方法若不奏效， 实在感觉胃难受、胃胀、胃不舒服的话， 建议可适当服用些药物， 如整肠丸、藿香正气丸、健胃消食片等 。
注意， 这些药物不宜长期服用， 长期大量服用应在医生的指导下进行 。 还有， 健胃消食片的食用时间要因个人情况而定， 如果是消化不好， 建议饭前食用 。 如果是当时贪嘴， 吃的过多， 消化不了， 建议饭后服用 。
6、吃多了严重时需去医院
如果吃多了胃难受较严重， 久不见好， 建议去医院 。 因为我们吃撑了的症状有可能是肚子胀痛， 反胃， 还有可能会有局部的疼痛， 在吃撑的过程中， 有可能出现的就是胃穿孔， 这个情况很可能会和上面的症状弄混淆， 这样很容易出现病情的拖延 。
所以我们在发现肚子胀痛症状没有缓解的情况下， 甚至出现加重的情况， 其他促消化的方法无效的情况下， 建议去医院治疗 。
吃太多的危害
1、吃多了易喘气艰难
吃多了， 胃部会被食物挤压着， 占领者肺部空间， 导致人呼吸困难 。
2、吃多了可能会想吐
如果吃得太快或没有彻底咀嚼， 就会觉得恶心 。 尤其是油腻或平时很少吃的食物， 会搅乱你的胃， 释放出一些令你恶心甚至腹泻的化学成分 。
3、吃多了会昏昏欲睡
过多的食物进入消化系统会降低其他器官的功能， 胰岛素和其他激素被释放出来分解碳水化合物， 血糖含量达到高峰， 接着会大幅下跌， 使人产生困意 。
4、吃多了会加重心脏负荷
消化系统占用太多资源， 导致心脏工作艰难 。 如果吃得油腻， 甘油三酯粘附在血管壁上， 血细胞和血管功能下降， 患心脏病的风险增加 。
5、吃多了易肚子胀气
如果你大吃大喝的话， 会容易使肚子胀气非常难受， 尤其再喝碳酸饮料的时候， 肚子更会胀气， 所以小编介意最好不要大吃大喝， 也不要喝碳酸类的饮料 。
怎样健康饮食
1、主食类国人的主食为谷物， 是热能的主要来源， 应占食物热能的60%左右 。
由于各种谷物中所含营养成分不尽相同， 而且经过稻加工的食品虽然口味较好， 但营养素损失很多， 因而对于粮食的摄入原则应该是粗细搭配， 并尽可能吃新鲜粮食 。 每天进食量的多少， 可根据活动量而有所不同 。 一般以400克～600克为宜 。 其余热能由鱼、肉、蛋、奶等副食品提供 。 但总热能不能超过标准， 否则将引起体重超重 。
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