小腿受伤了肿起来了怎样消肿 腿刚开始肿起来时，最好找个冰袋冷敷一下，大小最好和腿部肿起来的大小一致 。 如果冰袋直接敷在腿上很凉，可以先垫个毛巾，再敷上冰袋 。
没有冰袋可以把毛巾泡冷水里，拧干水后敷在肿起来的腿上 。 敷3--6分钟后，再重新在凉水里涮涮，接着再敷一会儿，直到腿部慢慢的消肿 。
冷敷完后，要坐在较高的地方平躺下，腿部尽量固定住 。 腿部不要再用力了，否则会伤到骨头 。
大约1--2天后，再用热毛巾或者暖水袋热敷肿胀的部位，这时肿胀应该消退一些了，热敷有助于促进腿部的血液循环 。 每次热敷需要5--10分钟，每天热敷3--5次效果不错 。
热敷后，可以再贴上一贴舒筋活血的膏药，效果更好 。 如果肿胀面积比较大，可以贴上两贴 。
贴完膏药后，可以在顺时针或逆时针按摩按摩腿部，尽量找他人帮着按摩，自己很不方便 。 坚持按摩几天，有助于腿部尽快的消肿 。
腿肿了的人在饮食方面要忌吃牛肉，羊肉，鸡肉，姜和其它燥热的食物，这些发物吃多了不利于腿部肿胀恢复 。
如果经过上述方法，腿部的肿胀状况仍然存在，而且阵阵疼痛，可能腿部伤到骨头了，这就要去医院拍个片检查一下 。
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