据美国webmd网站报道， 促进新陈代谢、恢复轻盈体态的方法随处可见 。 但身体的新陈代谢有多快取决于多种因素 。 有些人新陈代谢速率快是因为遗传， 而在静止状态下， 男性往往比女性消耗更多的热量 。 对于大多数人来说， 人体新陈代谢在40岁之后就会逐渐缓慢下来 。 虽然我们无法改变年龄、性别或遗传因素， 却可以通过其他方法来加快新陈代谢 。
1.锻炼肌肉
即使你什么都不做， 你的身体也会在不断地消耗热量 。 肌肉越发达的人静止代谢率越高 。 每磅肌肉每天大约需要消耗6卡路里来维持， 而每磅脂肪每天只消耗2卡路里 。 虽然4卡路里的差异并不是很大， 但随着时间地推移也会起巨大作用 。 只要你坚持力量训练， 全身的肌肉都被激活后， 就可以提高你每天的平均代谢率 。
2.多饮水
人体需要水来参与新陈代谢， 如果你有不口渴就不喝水的习惯， 那就赶紧改改吧 。 因为当人体处于轻度脱水状态时， 新陈代谢会自然而然地减慢 。 一项研究结果表明， 成年人中每天喝八杯水以上的比只喝四杯水的人燃烧更多热量 。 为了保证人体水分充足， 每次进食前可以喝一杯水或其他无糖饮料 。 此外， 多吃新鲜水果和蔬菜也有助于补充水分 。
3.加强锻炼力度
有氧运动不会使肌肉变大块， 但它可以在你锻炼的几小时后加快新陈代谢速度 。 相比中低等强度的锻炼， 高强度的运动可以更加有效地促进静止代谢率 。 因此， 为了使新陈代谢加快， 你不妨尝试到健身房参加高强度的训练或者在散步过程中加入短跑 。
4.尝试能量饮料
某些能量饮料含有的成分可以给新陈代谢加速 。 比如牛磺酸就可以加快人体新陈代谢， 帮助燃烧脂肪 。 但是， 经常饮用能量饮料可能会导致高血压、焦虑、睡眠问题等 。 因此， 美国儿科学会建议儿童和青少年不要喝能量饮料 。
【如何加快新陈代谢 6种方法加快新陈代谢】 5.少食多餐
每次不要吃太多太饱， 经常吃反而可以帮助减肥， 你相信吗？在两餐之间的几个小时里， 适当吃一些点心、零食等， 有助于保持新陈代谢高速运转， 从而消耗更多的热量 。 一些研究还表明， 经常吃零食的人正餐一般都会吃得少 。
6.避免节食减肥
有些女性为了减肥， 强迫自己每天摄入少于1200卡路里的食物 。 事实上， 这种节食的做法并不利于加快新陈代谢 。 短期内可能体重会下降， 但这减下来的体重大部分来自肌肉比例的下降 。 而肌肉越少， 静止代谢率越低 。 最终的结果是导致身体燃烧的热量变少， 体重再次增加 。
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