如何有效排除体内湿气？ 1、薏米红小豆粥加减去湿气
(1)薏米红小豆粥：在中医看来 ， 肥胖也好 ， 水肿也好 ， 都意味着体内有湿 ， 水液不能随气血流动 ， 滞留在体细胞之间 ， 使人体迅速膨胀起来 。 水肿如此 ， 肥胖也是如此 ， 只不过是程度有深浅而已 。 去湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液 ， 也就能消肿 。 所以 ， 治疗水肿必用赤小豆 ， 而实践证明 ， 薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效 ， 既能减肥 ， 又不伤身体 。 尤其是对于中老年肥胖 ， 效果尤其好 。
(2)薏米红小豆粥+桂圆、大枣：适合体质偏寒的人 ， 有温补效果;同时也适合平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人 ， 往往脸上没有血色 ， 精神也不够充沛 ， 甚至心悸、贪睡 ， 感觉头重如裹 ， 心中空虚的人 。
(3)薏米红小豆粥+莲子、百合：适合失眠、体内也有明显湿腻感觉的人 。
(4)红小豆粥+姜片、大枣、红糖：适合痛经的女性朋友 ， 把薏米去掉 ， 熬的赤小豆汤 ， 暖小腹、缓解疼痛 。
(5)薏米红小豆粥+生白芍、生甘草：适合关节疼痛的朋友 ， 化阴养血除痹 。
(6)薏米赤小豆汤洗脸：适合容易出现烦躁失眠 ， 或者脸上起红疹、痘痘的年轻人 ， 这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致 ， 用薏米赤小豆汤洗脸有奇效 ， 或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用 。
(7)薏米红小豆粥+生姜：适合着凉感冒 ， 或是体内有寒 ， 胃中寒痛 ， 食欲不佳的人 。 注意 ， 生姜不可多放 ， 多放就使粥变得辛辣了 。
(8)薏米红小豆粥+碎黄豆 ， 用熬出来的汤泡脚：脚气病 ， 是典型的湿热下注 ， 效果也不错 。
(9)薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：适合咳嗽的人 ， 润肺、化痰、止咳 。
学会薏米赤小豆汤的加减变化 ， 使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果 。
忌讳：切忌加入大米一同熬煮 ， 容易抵消掉去湿功效 。
2、拔罐去湿很方便
拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法 ， 这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热 ， 具有调整人体的阴阳平衡 ， 解除疲劳、增强体质的功能 ， 从而达到扶正祛邪 ， 治愈疾病的目的 。 而且拔罐相对操作方便 ， 很适合在家中自我养护身体 ， 祛除湿气 。
日常生活去湿五招
第1招
越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招
饮食应清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食、油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜无限量食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。
第3招
避开环境的湿气
我们人体内产生湿气 ， 除了自身代谢的问题外 ， 有很大一部分和环境有关 。 经常生活在潮湿、阴冷的环境中 ， 就容易导致湿气入侵体内 。 日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 ， 尤其是对湿气敏感的人 ， 更应留心下列事项：
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