针灸减肥扎哪些部位 我是真真去针灸过半年的人，瘦了之后不到俩月迅速胖成了球，所以我的语言苍白已经无法简单回答针灸减肥疼吗，有一系列的经验感受想要跟你分享一下 。
在针灸减肥期间不要总是顾虑一些针灸减肥疼吗、管用吗、多久见效啊之类鸡毛蒜皮的小事，而应该把注意力放在如何发挥针灸的最大功效，建议你可以配合饮食调整一起，效果是双倍的 。
在针灸期间早餐要吃好，鸡蛋一到两个，加豆浆三百毫升，或者鸡蛋一到两个，加牛奶二百五十毫升，全麦面包一两片 。 很素但是营养丰富 。 中餐主要吃蛋白质和蔬菜比如瘦肉类的、鱼类、豆类等等，晚餐就要一切从简主要吃蔬菜，可以拿开水焯后拌着吃，比如豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等 。 也可以蒸熟了吃，茄子就行，像胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等蔬果直接生吃就可以了 。
在饮食与中医结合之余，为了使针灸减肥疼吗这个梗不那么在意，就要想办法得到更高效的减肥效果，那还有一个好方法就是适当增加活动量，但是不主张作剧烈运动，提倡耐力和持久的锻炼 。 对腹部肥胖的患者，在睡前作二十分钟左右的腹式呼吸及按腹活动，对减少腹部脂肪及通便很有好处 。
我想知道针灸减肥是扎哪里啊？痛吗？ 我是健身教练，说说我的一点点建议吧 。 减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的 。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快 。 （一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪 。 建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇 。 除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式 。 有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础 。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌 。 以下方式可以练到整个核心肌 。 1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来 。 3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量 。 最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来 。 20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来 。 刚刚开始可以借用手的力量 。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直 。 停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置 。 如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择 。
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