4.掌握好跳绳甩起来的高度 。 如果把跳绳甩的过高 ， 跳绳基本上不接触地面；甩的过低 ， 跳绳很长一段砸到地面上 ， 都会增加失误 。 比较理想的是跳绳只有20里面左右的长度接触地面 。
5.练两手交叉等花式跳绳要掌握好节奏 。 当跳绳基本功练到一定程度 ， 想尝试交叉或从后往前跳等花式跳绳时 ， 一定要把握好节奏 。 不要甩的太快 ， 两手交叉要深一些 ， 以保证跳绳的“8”字形摆的大一些 ， 这样跳的时间长 。
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